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2010.01.08

高血圧改善に、減塩のお薦め

カテゴリ：カテゴリ未分類

血圧とは、読んで字の如し。

では、何に対する圧力でしょうか？

そうです。
血管に対しての圧力ですね。

よく、血管が硬い、柔らかいということを言います。
柔らかいというよりも弾力があるといった方がイメージしやすいと思います。
たとえば、今の時期、庭の蛇口についているゴムホース。
寒い日は、硬くなってますね。

もっとも、これは水が凍るということで起きるのですが、ホースも気温低下で凍ってしまうことがあります。
カチンカチンに固まったホースの中を水が流れるとき、どうでしょうか？
硬い壁面に当たりながら流れますから、当然　抵抗が高くなりますよね。

逆に、簡単に曲げることができる状態のホースですと、抵抗なく水は流れます。

血管も、似た感じとイメージすることができます。
血管壁が硬くなった血管を流れる血液は、抵抗が高くそれだけ血圧が高くなります。

では、なぜ血管が硬くなるのか？
残念ながら、老化で硬くなってしまいます。
しかし、高血圧を改善する方法はいくらでもありますので、ご安心くださいね。

食生活を見直してみましょう。
塩分を減らしてみませんか？

いきなり、がたんと急激に減らすことは難しいと思います。
それで、ストレスをためては、もともこもありません。
ストレスもまた、高血圧の原因でもあるからです。

辛いもの以外にも酸味のあるもの。
香辛料で、香を味わうもの。

てっとり早くは、同じ味わいだけど、塩分が少ないという、減塩の調味料を使うことです。
お味噌にも、減塩のものがあります。
梅干にもありますね。
お醤油、お塩など、無添加で美味しい調味料がいくらでもありますので、そちらを利用してみましょう。

また、コンビニ弁当を食べるときは、ついてくるドレッシングや醤油をできるだけ使わないようにすると、減塩になります。