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カテゴリ： 目標
1月のダイエット行動目標
(食生活は糖質制限を続けることを基本にしつつ)
1：ウォーキング 月間7,500kcal消費相当(ここ数ヶ月達成できてないけど。休日の一人遠足は結構気持ちもいいので)
2：踏み台昇降 30分/日(ノルマを減らすかわりに休みの日を作らないで行こう)
3：飲酒は金、土、日の3日間のうち2日まで(先月より緩めた)
4：糖質贅沢スイーツは週末のご褒美😍ウィークディは低糖質オヤツでいきましょう！
5：下っ腹に効く運動を始める。足上げ10秒❌３回からかなー。(脂肪が減って皮がたるんでる😱
以前、30秒3セットやったら翌日激痛に襲われたのでゆるやかに開始します(^^;;)
ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v
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炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
(食生活は糖質制限を続けることを基本にしつつ)
1：ウォーキング 月間7,500kcal消費相当(ここ数ヶ月達成できてないけど。休日の一人遠足は結構気持ちもいいので)
2：踏み台昇降 30分/日(ノルマを減らすかわりに休みの日を作らないで行こう)
3：飲酒は金、土、日の3日間のうち2日まで(先月より緩めた)
4：糖質贅沢スイーツは週末のご褒美😍ウィークディは低糖質オヤツでいきましょう！
5：下っ腹に効く運動を始める。足上げ10秒❌３回からかなー。(脂肪が減って皮がたるんでる😱
以前、30秒3セットやったら翌日激痛に襲われたのでゆるやかに開始します(^^;;)
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