62kgから47kgを目指すおかあさんのダイエットブログ

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2015.01.08

2015/1/7(水)
体重 50.4kg
(2014年最大62kg,糖質制限開始58kg)
解消＼(^o^)／解消＼(^o^)／
長期記録(T ^ T)なんと足掛け5日。
苦しかった。
でも、体重はさほど戻らないなΣ（ﾟдﾟlll）

さて。とても苦しい経験をしたので、焦って食事の内容を見直してます。

頑固な便秘に効く食べ物ランキングをじっくりみて。

大概意識的に摂取してるなあ。

とはいえ、米とパンをやめたのはやはり大きい原因でしょうね。

だめだだめだと思いながら、バナナなんて便秘を言い訳に結構たべてるし、ヨーグルトなんてほぼ毎日(^^;;

水分不足もあるかな？
最近、喉があまり乾かなくなったので、飲むの減ってるかも。
減量するまでは、すぐに喉が渇くから、いつもペットボトルのお茶を持ち歩いていたけれども、気づいたら最近、持ち歩かなくなった。
冬だからだけではない。
糖尿傾向が改善したかと喜んでたけども意識的にのまないとだな。

ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v

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【食事と運動の記録】

朝食：○

おから蒸しパン 1/2個

間食：○
なし

昼：○
シャトレーゼやさしい糖質生活ロールパン(ハム、チーズ、キュウリ)

からあげ２個
おから蒸しパン 1/2個

間食：❌
頂きものクリームクッキー２個
頂きものスティックパイ 1個

夕食：❌ 追加食べが止まりません
牛丼の具たまごとじ
厚揚げ２個
ワカメ味噌汁車麩残す
キュウリとカニカマの酢の物
バナナ 1本
ダノンヨーグルト 1個
6Pチーズ

運動：○
歩行距離 4km 147kcal消費
踏み台昇降おやすみ

私的糖質制限ダイエットのバイブルです。