2015/1/30(金)
体重 48.95kg
(2014年最大62kg,糖質制限開始58kg)
自分でも驚きです。
豆の効果？というよりは、炭水化物の摂取が減ったかな。単純に。
仕事が忙しくて気力を保つために結構間食しちゃいましたが、自己記録の48.8kgに激しく迫りました＼(^o^)／

お弁当。
朝に食べる時間のなかったおから蒸しパン1/2個も追加。

夜ごはん。

金曜日だし、アルコールを我慢してるしと言い訳たくさん。

たくさん食べてしまったので慌てて踏み台をやったのですが、帰宅が遅かったので踏み台終わってお風呂から上がったら日付越え〜。

しかし、なんかいい感じで1月を終われそうです。
前月と同じぐらいだといいな。

ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v

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【食事と運動の記録】
朝：○
・ブラックコーヒー
・とりむねチャーシュー 3枚くらい

間食：○
・なし

・おから蒸しパン 1個
・とりむねチャーシュー、キュウリ、マヨネーズ
・ほうれん草入りスクランブルエッグ
・厚揚げ 1個
・こんぶ豆 2/3パックくらい 100g?

・ローソンブランのハーベスト 1袋(残業しながらダラダラ食べました😅)
・キットカット 1個 (いただいたらにっこり笑ってその場で食べます！😅)

夕食：○
・塩鮭
・ぶたの角煮
・ほうれん草
・豆腐とわかめの味噌汁
・納豆 1パック
・厚揚げ 1個
・ローソンぎゅっとクリームチーズ
・無印良品ミックスナッツ 1袋(やっぱり絶対半分とかでやめられません😱)

運動：○
歩行距離 4.6km 162kcal消費
踏み台昇降60分 229kcal消費

私的糖質制限ダイエットのバイブルです。