62kgから47kgを目指すおかあさんのダイエットブログ

4/23(土)

Tarzan　4/28号「太る理由」

繰り返し眺めています（私はKindleで購入。iPhoneでもPCでもいつでも見られる状態です）。

【数量限定】【税込1900円以上で送料無料】マガジンハウス/Tarzan 2016年4月28日号

22ページの記事が気になっています。

”減量が終わっても食事を減らそうとする・・・×”

”42キロカロリールールでリバウンドは防げる・・・○”

曰く、

”短期的に痩せるのは簡単だが、痩せたままでいるのは難しい。リバウンドを警戒して食事量を減らしたままにしようとするが、石川さん（この記事をかくのに取材された予防医の方）は食事をもとに戻して構わないという。「これは2016年のダイエット界最大のニュースです！」”

と、小さい文字ながらなんだか魅惑的な煽り文句が躍るんですが。

結局「 リバウンドしないように活動量、運動量を増やせばいいじゃん 」という記事です。

ターザンやからな。活動することをひるむような人は対象にはしないんだろう(^^;)

寝たまま、以前通り食べてリバウンドなし！そんなウマい話はないわな（笑）

とにかく！

1kg痩せた体重を保つには、太っているときより、摂取カロリーと消費カロリーのギャップが42kcal必要だそうな。

言い換えれば

1kg減量できた体重を維持するには接種カロリーを1日42kcal減らすか、余分に42kcal消費するかが必要。

ってことは・・・都合12kg減量して1年半の停滞。ある意味危ういながらもなんとか維持できているこの12kg減った身体を維持するために

42kcal×12=504kcal

そうなんだな。

62kgを維持するのに必要な熱量

50kgを維持するのに必要な熱量

その差は 1日504kcal

そりゃ・・・来る日も来る日も歩き回って、踏み台昇降頑張っても

食べてりゃ減らないよね。

60kgの頃は減ってた。たいして食事量を抑えたつもりがなくても、そこそこウォーキングしてたら減ってた。

糖質制限をはじめてまた減りだした。

減りだした体重も減らなくなって踏み台昇降やってみた。

なんとか49kgの世界へ足を踏み入れた2014年12月。

それ以来、けっこう運動してもまたたべちゃってまたふえちゃってあわてて運動して、糖質制限して減らしてまた増えちゃってあわてて運動して・・・

維持がぎりぎり。リバウンド気味。

当り前だよねぇ。

62kgのときと嗜好はたいしてかわらんし。

運動しても運動しても前とかわらん熱量を摂取してたらあっという間にリバウンドだねえ。

もとの食事量に戻すことはできない。

もとの食事内容に戻すことはできない。

なのに最近食欲暴走させすぎ。

この体重を維持するだけで62kgの時より500kcalもの熱量が不要になってるわけだ。

脂肪を維持するのにも熱量が必要ってこと。

低炭水化物を心がけるだけで減るわけないじゃん。

わかってたけどね～。

食事量にメスを入れねば。

さらに・・・過食を抑えるために食事の内容、配分なんかも考え直さなきゃ。

しかし・・・62kgの私は今の私より毎日504kcalも余分に食べてもいいなんて・・・

幸せな時代だったかも（笑）

戻らないと決めている。

戻らないように努力する。

さらにあと3kg痩せたい。

1kg痩せるには7500kcalのエネルギーギャップが必要。

う～。

1か月1kg減らすなら一日250kcal

それに62kgの時からマイナス504kcal少ない熱量接種で現状維持

わ～

1日750kcalすくなくですか(^^;)

わ～

全然たべれないぃぃぃ。

普通のごはんたべたらオヤツ食べる余裕ないねぇ。

ちびってこれだからやだよぉ

毎日504kcalも余分に食べていいなんて62kgの私！幸せすぎ（笑）

リバウンド気味。
60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m

私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣)
よろしくお願いしますm(_ _)m




にほんブログ村

サブカテゴリを低炭水化物ダイエットからお引越ししました。

まじめに47kgを目指します。

にほんブログ村


【本日の食事記録】

朝

昼



間食 明治チョコレート効果86% 5個

夜


デザート






2014年最大62kg
2014年7月糖質制限開始58kg
最低体重記録 2015/1/31 48.05kg
2014/12/31 49.05kg
2015/12/31 52.40kg



食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m

にほんブログ村

にほんブログ村

私的糖質制限ダイエットのバイブルです。

炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]



活動量継続中m(_ _)m
既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。
水濡れ注意かも(^^;;

MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ　＜ONYX　BLACK＞【送料無料】

2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v

【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！