休み前の大増量からのナンチャッテDHCプロテインダイエットでファスティング？からの
毎日1,000kcal以下摂取、10kmウォーキングを自分に課した夏休みでした。

我ながらよくやったわ(T ^ T)

体重は12日の朝に55.90kg、20日の夕飯前が52.40kg。その差3.5kg
明朝、21日の朝は52.95kg。3kg減となりました。

大きな成果として、

適量（5〜600kcal）で満腹感を感じます。

体重計に表示されている数字は先週の月曜と変わりませんが中身は絶対に変わっている。
このリセットされた感覚を大事にして日常生活を送り続けられるかどうかが本当の勝負です。

では、以下長文だらだらと経緯を記します。

••••••••••••••

最終出勤日の山の日（祝）も時間に追われきりきり舞いの1日。
23:00近くに食べた夕飯。連日の食べ過ぎで胃が気持ち悪いのに、、、とり天を山ほど食べて寝ました。

翌朝、目が覚めて思い切って体重計に乗ったら(*_*)
55.90kg

緊急事態です＿|￣|○
60kgが、、、見える見えますぞ〜(*_*)
57kgまで戻ると糖質制限ブレイクスルー以前の体重です（号泣）

自宅を離れられないので、あえて何も予定を入れていなかったこの夏休み。ムチャしてでも一回身体をリセットしようと決意しました。

どちらにしても、この体重では何を食べても後ろめたい＿|￣|○

いやー。
真面目にしんどかった。

緊急事態的な体重は丸2日、DHCのプロテインダイエットだけにしてさっさと脱出できましたが、この2日はその前に食べすぎている余分な栄養が身体に溜まっていたのでそれほどしんどくもなかったかな。

それがデトックス出来た状態からウォーキングと食事（単純に質量減の分ね）で1.5kg減のイメージです。

ここまで食べなくても体重は毎日減るわけじゃなあい。
身にしっかりつけた脂肪はじっくり落とさねばなりません。

やっぱり、ムチャしたからってみるみる体重が減っていくようなレベルの体重じゃないんだなと実感。

ちなみに、この摂取カロリー（1,000kcal以下）でも生きていけるけど、正直パフォーマンスはガタガタ。

朝のウォーキングと必要最低限のかじろうどう以外はごろごろ転がっているだけ、
正直、ドラクエさえ出来ない日もあった。
こんな食べ方で仕事なんて出来ない！日常生活は送れない(*_*)

一番辛かったのは18日の夕方から19日の夕飯前までの丸一日。

他の日は夕飯にDHCのプロテインダイエットに加えサラダチキンなど5〜600kcal摂取、翌日の朝食前に10kmウォーキングにでましたが、明らかに身体にエネルギーを感じた。

夕飯にコールドプレスジュースのみ、水だけがぶ飲みして出かけたウォーキングは地獄でした(T ^ T)
全然足が前に出ない。

帰宅後にジュースを二本飲んだけど全く回復出来なくて夕飯食べるまでポンコツを通り越して屍((((；ﾟДﾟ)))))))
おまけに前日より体重増えるし(T ^ T)

2017/8/12(土) 15,639歩
朝 55.90kg
夕 54.30kg

8/13(日) 19,478歩
朝 54.05kg
夕 53.50kg

8/14(月) 15,940歩
朝 52.90kg
夕 53.15kg

8/15(火) 18,636歩
朝 52.75kg
夕 52.80kg

8/16(水) 20,295歩
朝 52.55kg
夕？

8/17(木) 19,812歩
朝 52.60kg
夕 52.65kg

8/18(金) 18,166歩
朝 52.85kg
夕 53.15kg

8/19(土) 17,227歩
朝 52.90kg
夕 53.20kg

8/20(日) 18,094歩
朝 52.75kg
夕 52.40kg

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【ダイエットの経緯】
なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、
60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。

2014年最大62kg
2014年7月糖質制限開始58kg
最低体重記録 2015/1/31 48.05kg
2014/12/31 49.05kg
2015/12/31 52.40kg
2017/ 1/ 6 54.00kg
16年11月半ば50kg→2017年1月6日に54kgの大リバウンドを取り返すべく再スタートです。

【課題】
これからの人生、「体重何キロで何を食べて生きるの？」をはっきりさせて
食欲に振り回されない生活がしたい。

【2017年の目標】
・49kg台に戻す。戻せたらその後47kgを目指すけれど体調維持重視でこだわり過ぎない。
・離婚

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