晩酌生活

BODYCOMBATは最大740 カロリー*まで燃焼させ、パンチとキックでフィットネスを突き進むワークアウトです。 格闘技にインスピレーションを得たこのハイエナジーワークアウトは、完全にノーコンタクトで仮想の相手にパンチやキックを繰り出します。複雑な動きはありません。 すべてのラウンドで最大限の効果が得られるよう、LES MILLS ^™ インストラクターは強度とモチベーションを上げていきます。 ストレスを発散して、最高の時間を過ごし、チャンピオンのような気分をお楽しみください。

BODYCOMBATは55分、45分、30分のワークアウトからご利用が可能です。


ボディコンバットはマスタークラスで１０曲で構成される。
見よう見まねではじめたらー。

①ウォーミングアップ
②コンバットトラック1
③パワートラック1
④コンバットトラック2
⑤パワートラック2
⑥リカバリートラック
⑦ムエタイトラック
⑧パワートラック3
⑨筋トレ
⑩クールダウン
※コンバットトラックは上半身と下半身を使うプログラム
※パワートラックは上半身を主に使うプログラム

今回は、現在の最新曲BC80 の　⑤パワートラック2を紹介します。

BC80-05　曲：Flower 　Artist:Moby Friction  Time:5:53

この曲、なかなかのwork-outプログラムです。
腕立て伏せはダウンホールドが長くて激きつ！
モディファイトスプロールはジャンプを高く飛ぶときついよ。
スプリットは安定のきつさ。

body combat嫌いな方もwork-outとしてやってみてください。