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2006/12/17
カテゴリ： 睡眠天国
…などとタイトルをつけてみたが、普段私は眠気を解消しようとしない。
眠い時には、寝るのが一番なのだ。
むしろ睡眠を楽しんでいるので、あえて眠気を解消しようとしないのである。
だが、仕事柄、寝てしまう訳にいかない時がある。
そんな時はどうしているか、お教えしよう。
まずは、歯磨きをする。
歯茎の神経を刺激することで脳を活性化するのだ。
これは、ガムを噛むのと同じ理屈らしい。
ただガムを噛むと唾液腺も刺激され、食欲中枢が反応して、何か食べたくなってくるので、実は手放しで誉められた方法ではないらしい。
次に入浴をする。
この時、お湯はやや熱めにしておきたい。
熱めのお湯にする訳は、もちろんある。
ぬるいお湯や適温だと、入浴中に寝てしまう可能性が高い。
これは、大変危険である。
入浴中の溺死は、かなり恥ずかしい。
まぁ、本人は死んでるから恥ずかしくないかもしれんが…
そういう意味でも熱めのお湯にしておきたい。
そして、熱めのお湯でしっかり芯まで温まるのだ。
よーく温まって欲しい。
これは湯冷めして風邪をひいたり、外気との温度差で血管が収縮して梗塞を起こさないためのものだ。
このためにも可能な限り、しっかり温まっておいて欲しい。
この入浴で血行がよくなり、自然と目が冴えているはずだ。
普通に健康な状態なら、このふたつで睡魔は撃退できる。
もしできない場合、それは不健康な証拠だ。
慢性的な睡眠不足だったり、生活時間が乱れていたり…
睡魔に勝てない要因を自分から作り出している人は、その要因を解消することが先決だ。
↓
眠い時には、寝るのが一番なのだ。
むしろ睡眠を楽しんでいるので、あえて眠気を解消しようとしないのである。
だが、仕事柄、寝てしまう訳にいかない時がある。
そんな時はどうしているか、お教えしよう。
まずは、歯磨きをする。
歯茎の神経を刺激することで脳を活性化するのだ。
これは、ガムを噛むのと同じ理屈らしい。
ただガムを噛むと唾液腺も刺激され、食欲中枢が反応して、何か食べたくなってくるので、実は手放しで誉められた方法ではないらしい。
次に入浴をする。
この時、お湯はやや熱めにしておきたい。
熱めのお湯にする訳は、もちろんある。
ぬるいお湯や適温だと、入浴中に寝てしまう可能性が高い。
これは、大変危険である。
入浴中の溺死は、かなり恥ずかしい。
まぁ、本人は死んでるから恥ずかしくないかもしれんが…
そういう意味でも熱めのお湯にしておきたい。
そして、熱めのお湯でしっかり芯まで温まるのだ。
よーく温まって欲しい。
これは湯冷めして風邪をひいたり、外気との温度差で血管が収縮して梗塞を起こさないためのものだ。
このためにも可能な限り、しっかり温まっておいて欲しい。
この入浴で血行がよくなり、自然と目が冴えているはずだ。
普通に健康な状態なら、このふたつで睡魔は撃退できる。
もしできない場合、それは不健康な証拠だ。
慢性的な睡眠不足だったり、生活時間が乱れていたり…
睡魔に勝てない要因を自分から作り出している人は、その要因を解消することが先決だ。
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Last updated
2006/12/17 06:52:14 PM
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