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July 9, 2007

ビリーズブートキャンプ入隊３日目

テーマ：ビリーズブートキャンプやろう！(376)

カテゴリ：エアロ＆ヨガ＆フィットネス

ビリーやってる皆さん、声って出してます？

カウントとる時とか。

私は出してます。
ただ、苦しい時にカウントとると、酸素が少なくなりますが、
その辺は時と場合に応じてですが。

昼間は一つのエクササイズ(例。飛行機ブンブンとか)が終る度に、

フー!!!

とも声を発します

この人はフォー!!!

園ママたちに聞いてみたら、皆さん黙々としているそうです…

エアロの時もノリにノッてると声が出るんですけど、
声出しちゃうと振りを間違えたりしちゃうんです…
ビリーだったら大丈夫♪誰も聞いてないし…（一応部屋は締め切ってやっています）

さて。

本来はキツイと評判の応用編をやるんだけど、
今日は時間がないので、腹筋プログラムをやってみた。

おぅ!!!いきなり腹斜筋に効きそうなエクササイズ。

ヨガのねじり系の動きは得意な私にとって、
違う筋肉使ってる!!!というのが良くわかる。
速筋と遅筋ってやつかしら。ビリーは速筋、ヨガ遅筋。

瞬発力を求められるわね。

動きが鈍くなってるのか、ワンテンポ遅れたりするのよね…
でも無理すると、絶対関節や筋を痛めるから、
程々のマイペースで。　
無理しないが染み付いてるのだ、私は。

腹筋プログラムは、フロアになってからが超キッツい。
注意しないと腰をやられそうだわ。

とにかく下腹に効く!!!
普段下腹って使ってないものなのね…ということを
実感しました。

ビリー、癖になりそうです…