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October 2, 2007

ハタヨガの難度が上がりました（泣）

(2)

テーマ： ★フィットネスクラブ通ってる人♪(4965)

カテゴリ：エアロ＆ヨガ＆フィットネス

９ヶ月ほどずっと同じ内容だったハタヨガのプログラムに、
難しいポーズが追加されました。

三角のポーズ→下の手は足首を掴んでいたのが、ピースフィンガーで足の親指を包む。

立位の脇ストレッチ（パールシュヴァ・コーナ・アーサナ）

ねじりが入っているけどこんなポーズです。
→上げていた手を背中に回し、背中で反対の手と繋ぐ。
胸が開いて気持が良いです。

立位の片足の前屈（パールシュヴォッターナ・アーサナ）→背中での合掌が追加。
結構背中の合掌好きなんです。

片膝をついていたねじりのポーズ→飛行機のポーズっぽい足で行う。

マイペースでやってます。

木のポーズ→かかとを前に押す（足まっすぐ）→
ダンサーのポーズ（立位の半弓のバランスかもしれない）だったのが、
ダンサーのポーズの前に、
足を真横に広げて顔は反対を向く、というポーズが追加。

このポーズ。私には難しい（バランスを２呼吸以上保てないです）

座位でのねじりのポーズ。
今まではねじる方向と反対側の手を膝にかけていたのが、

足がちょっと違う（牛のポーズ）んですが、こんな感じ。

合掌をしたままねじるようになりました。
手の支えがないので、より体の軸を使ってコアでねじるということでしょうか。

リラックスの前の、片足を上げて腿の裏を両手で近づけるというのが、
上げた片足の親指を掴み、顔を脛に近づけるものに変更。（腹筋ブルブルです）

まあ9ヶ月ずっと同じだったので、そろそろ違うのもやってみたいと思ったけど、
急に変わりすぎです
体はカッカ暖まっているし、
明日いや、明後日筋肉痛の悪寒…
効果は確実に体が感じています。

私は素人にしては体が柔らかいほうなので（玄人＝バレリーナとか新体操選手とか、

多分骨盤が曲がっていたりとかもあるから、まだまだ改善の余地アリ。
呼吸のタイミングがいま一つ合わなくて、うまく流れなかったなあ。

バランス系苦手で全然出来なかったけど、これから出来るようになるということで、
前向きに愉しみたいと思います。