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2021.08.31

イバーシブサイドキック　Body Combat

テーマ： ★フィットネスクラブ通ってる人♪(4969)

カテゴリ： GYM　～　筋トレ＆有酸素運動　～

昨日は様子を見てお休みしていたが、本日はジム活再開。

筋トレはデッドリフト、ベントオーバーロウ、アップライトロウ、３/７ダンベル・デッドリフト、３/７ダンベルプルオーバー、３/７インクライン・リバースクランチ、３/７ダンベルトライセップス・エクステンションとちょっとやりすぎた。足の親指が痛くなるのはごめんだが、明日の筋肉痛を楽しみにしている自分が我ながらどうかしていると思う。

有酸素はBody Combat。珍しくジャンプしてからのサイドキックであるイバーシブサイドキックが出てきた。

イバーシブサイドキックは、サイドキックをする方の足と反対の足、つまり踏み切ってジャンプをする足の方が大事。
イバーシブ（Evasive）というのは、回避という意味で、ランジの体制で低くしゃがみ相手の攻撃を回避してからジャンプしてサイドキックという動作になる。
ジャンプをする時に蹴る方の足と反対の足に重心をかけつつ踏み切り、蹴る方の足は膝を引き上げる。→　サイドキックと同時に、踏み切った足をたたんでお尻に近づけるとかっこよく決まるのだが、妻に取ってもらった写真はひどくかっこ悪い。

さて、月末なので体重推移。