今日も深煎りマンデリン

 中間報告的な…

　こんばんは。ダイエットについて，このあたりで経過を確認し，展望を明らかにしておこうと思います。今日100グラム減ったって，１ヶ月後に１キログラム増えていたら，意味がないですもんね。

　僕のブログではじめに体重の表記があるのは，３月１３日，９２．７キログラムです。ただし，体重を明記していなかっただけで，２月１日にダイエットを始めた時点では，体重が１０４．５キログラムありました。

　２月に足を痛めて，体重を減らさねばならぬということを認めざるを得なくなりました。そこでまずはスクワットや腹筋などを主体にして，３月はじめまでの１カ月で約１０キログラムを落とします。それ以降は足のけがで入院したこともあり（あれ，入院の件，お話ししてましたっけ？）筋トレが不可になったので，食事で改善することにしました。

　主食を雑穀米にすることでよく噛んで食べるようになり，食べる量が減りました。その後寒天を併用し，夕食は寒天雑穀米雑炊を食べるようにしました。食べる量は，それまでの半分になりました。

　足の怪我も癒えてきたので，階段の昇降や散歩も導入しています。６月からは筋トレを本格的に導入することと，ジョギングも入れてみようと思っています。でもあまりきついと長続きしないので，様子を見ながら進めていきます。

　つまり…１０６日で１３．９キログラム落としたということです。１日当たり１３１グラムずつ減らしてきた計算になります。目標体重を７５キログラム（ちょっと欲張り）に設定し，同じペースで減量し続けたとすると，約１２０日後に達成するということになります。計算上は９月中旬に達成ということになりますが…食欲の秋の真っ只中…ちょっと弱気になっちゃいますね。目標体重に近づくと途端に減量は難しくなるそうですから，…今のところは，１０月末を目標達成日にしたいと思います。１１月に入ると北海道はすごく寒くなり，脂肪分は落ちにくくなるので，それまでが勝負だと思います。

　ああ，書いちゃった。がんばろっと σ(^_^;)

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