今日も深煎りマンデリン

２２％ ！

　こんばんは。午後９時現在の 体脂肪率は前日比１ポイント減で22%でした。

　体脂肪率について研究したところによると，体脂肪率は一日のうちに大きく変動するので，一喜一憂しても仕方がないということでした。

　ただし筋肉量を増やしながら減量すると体脂肪率も緩やかに減少していくので，体脂肪率を測ることに意味がないというわけではないということです。大事なのは測定の時間帯で，起床時や昼間は一定の値を出すことが難しいので，測定は避けた方が無難だそうです。測定に相応しいのは就寝前だそうです。

　以上の理由から，体脂肪率は午後９時以降に測定することにしました。体重については，寝ている間の基礎代謝量も考慮に入れたいので，今まで通り，起床時としたいと思います。

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