PR
Keyword Search
▼キーワード検索
Calendar
Category
カテゴリ未分類
(4)部分やせ・・について
(1)代謝のメカニズム
(12)実践マフェトン理論 ジョグ編
(5)実践マフェトン理論 健康ウォーキング
(4)マフェトン理論
(5)ダイエットのきっかけ
(6)剣道
(1)その他
(2)2026.09
2026.08
2026.07
2026.08
2026.07
2026.06
2026.05
2026.05
Comments
Freepage List
2006.07.29
テーマ： 実践マフェトン理論(12)
カテゴリ： 実践マフェトン理論 健康ウォーキング
もう少し筋肉のお勉強にお付き合いください。(腸腰筋の話です)
筋肉には主動筋と拮抗筋という呼び方があります。
ある動きをするとき大きく収縮して動く筋肉を主動筋、その裏側にある筋肉を拮抗筋と呼びます。
足で説明しますと
[膝を伸ばす場合]
太ももの表側(大腿四頭筋) = 主動筋
太ももの裏側(ハムストリングス) = 拮抗筋
[膝を曲げる場合]
太ももの表側(大腿四頭筋) = 拮抗筋
筋肉を鍛える場合 主動筋と拮抗筋を均等に鍛えなくてはなりません。
きゅっと引き締まったヒップの筋肉[大臀筋]の拮抗筋にあたるのが腸腰筋です。
腸腰筋は骨盤を回転させることによって鍛えられます。
ウォーキングによって減量だけでなく腸腰筋を鍛えてウエストを引き締めましょう
筋肉には主動筋と拮抗筋という呼び方があります。
ある動きをするとき大きく収縮して動く筋肉を主動筋、その裏側にある筋肉を拮抗筋と呼びます。
足で説明しますと
[膝を伸ばす場合]
太ももの表側(大腿四頭筋) = 主動筋
太ももの裏側(ハムストリングス) = 拮抗筋
[膝を曲げる場合]
太ももの表側(大腿四頭筋) = 拮抗筋
筋肉を鍛える場合 主動筋と拮抗筋を均等に鍛えなくてはなりません。
きゅっと引き締まったヒップの筋肉[大臀筋]の拮抗筋にあたるのが腸腰筋です。
腸腰筋は骨盤を回転させることによって鍛えられます。
ウォーキングによって減量だけでなく腸腰筋を鍛えてウエストを引き締めましょう
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[実践マフェトン理論 健康ウォーキング] カテゴリの最新記事
-
ウォーキングの方法 -04 ウエストを引き締… 2006.07.30 コメント(2)
-
ウォーキングの方法 -03 ウエストを引き締… 2006.07.29 コメント(2)
-
ウォーキングの方法-01 ウエストを引き締… 2006.07.29
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
stad
なぜかSEには何故か太っている人が多いです。 健康的にやせる為に実践したこと紹介しようと思います
禁煙日記
ほまぴょん0325さん
晴れたらいいな♪レオ… choco★☆★さん
厳選！特別セール中… お買い得な楽天生活！！さん
令和維新への挑戦 平成維新への挑戦さん
戦略事業部の挑戦 … hide_no1さん
Simple and Slow Simple&Slowさん
健康ダイエットがん… 健康だいえったーさん
株/投資/ヘッジファ… 株のきまぐれぽんたさん
晴れたらいいな♪レオ… choco★☆★さん
厳選！特別セール中… お買い得な楽天生活！！さん
令和維新への挑戦 平成維新への挑戦さん
戦略事業部の挑戦 … hide_no1さん
Simple and Slow Simple&Slowさん
健康ダイエットがん… 健康だいえったーさん
株/投資/ヘッジファ… 株のきまぐれぽんたさん
© Rakuten Group, Inc.
