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2005.08.09

裏ワザ！と骨盤調整体操

(14)

テーマ：今日の出来事(304879)

カテゴリ： diet & fitness & exercise & health

今日は、ゆったりDay！
さて、どうしようかな。まぁフィットネスには後で行くとしても・・・まず何しよう。

まずは洗濯機まわして・・・
ん！
『いつかは・・・』ってず～～～っと気になってた、ガスコンロ周りをキレイにするか！

洗濯物干しながら、休み休み全部キレイに洗った！
あ～スッキリぴかぴか♪うれしいな～(^・^=)
これで今夜は『気持ちよくお料理』って感じ！

続いて・・・やってみちゃうか！

『めん類をゆでる時に・・・火をつけてる時間は・・・１分？！』
(↑これもしかしたら、たまたま見てて、やってる人の方が少ないかな～？)

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久しぶりにフィットネスのプログラムに出ようかな～朝から思ってた、『ヨガ』。

最近、
《血圧測定 → マシン一通り → ウォーキングマシン → 体重測定とコメント記入
→ マッサージチェア》
の流れが定着してたけど、今日はなんだかリラックス系でまったりしたい気分だし、時間もたっぷりある。

今のフィットネスに通い出してしばらくはリラックス系中心で行ってたから、もちろん『ヨガ』も参加してみたけど、短い方で60分。
しかも１回参加した『ヨガ』のインストラクターさんは、声が小さすぎて、何言ってるかわからなくってイライラ・・・。
近くにいても、え、次どうするの～っ見えないし・・・声聞こえない・・・って感じで不満だったから、『ヨガ』は行かなくなっちゃったんだった。

今日出たのは75分。
いやあ・・・このインストラクターさん、すごくいい！

いちいちインストラクターさんを見ながらじゃなくってもポーズが取れるくらい。

途中のポーズで、「このポーズで左右、曲げた感覚に違いがある場合、骨盤にゆがみが出てます。後で骨盤調整ポーズやりますね。」
え～どんなんだろ～。
左がやりづらかった・・・！(・_・;

深い呼吸の説明もわかりやすかった。

「吸いながら～右足のひざを抱えて～吐きながら～胸に近づけて～まっすぐではなく身体の中心に向けて～」
簡単なポーズ。これが骨盤調整？
左右やった後、
「今ので左右どちらかがやりづらかった方は、骨盤調整するためそちら側だけでもう一度。どちらも変わらなかった方は、両ひざ抱えて、もう一度やります。」
なるほど・・・。

75分ってすっごい長そうだけど、なんか《エッもうお終い？》って気分だった・・・。

終了時に、「何か質問ある方は後で遠慮なくどうぞ」
えっ質問？・・・するするっ！(^0^)/

私「すいません。あの骨盤調整の体操の時、身体の中心って言うのはこのくらい(おへそ寄り)でいいんですよね？」
イ「そうです。まっすぐだと効く部分変わってしまうし、外側にひざ向いちゃうと、骨盤開いちゃいますからね。」
私「あと、この体操は、どの程度、やりづらい方の足をやった方がいいんですか？」
イ「程度によりますねぇ～あまりにも違う場合と、ほんのちょっと違う場合と。」
私「そうですか。私はけっこう違ったんで、２回ぐらい余分ならいいんですかね～？」
イ「そうですねー(^-^)」

簡単だし、これも寝る前とかゴロゴロしてる時のストレッチに組み入れようっと！
昔、腰痛には散々悩まされたから、とにかくこまめに予防対策！

あ～気持ちよかったぁ～・・・もう、今日はこのままマッサージチェアで終了・・・ネム～(-。-)zzz

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帰ってきてからお腹もすいたし、遅めのランチ。なんか見ながらにしよう。
とりあえず昨日の分「スローダンス」。
ん？理一の『つまんない男ぶり』も、だいぶマシになってきたじゃん。
イライラしがちだったけど、ようやく・・・？いや、まだ決断が遅すぎっ。
なるほど・・・これがタイトルのゆえんか・・・トロいウダウダだんす・・・
ラスト深津チャンの告白にこのドラマ始まって初、思わず涙。(；_；)
ついつい、お節介焼いちゃって、言い合い・・・
「なんでそんなに気にするんだよ。関係ないだろ」「好きだから！」ああ・・・いいなぁ～こういう告白・・・好きっ(^o^*)

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最終更新日 2005.08.10 21:01:34
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