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2017.05.01

近所にスポーツジムが出来ました。
ズンバもやめたことだし、代わりに申し込みをしてみました。
月額2700円（＋消費税）なので、スポーツジムとしては破格のお値段。
その代わりシャワーはないし、ロッカーは有料だし、プールやスタジオもありません。
えるざの家から歩いて通えるので、ロッカーもシャワーも要らんだろうという訳で、先月の内に申し込み。
今日がオープンでした。

スポーツジムに通うのはものすごく久しぶりです。
大昔に通っていたころとはマシンがそもそも違う！ということで、まずは30分のオリエンテーションに参加しました。
最初に簡単なストレッチ、続けてウェイトトレーニングのマシン、続けてランニングマシンの使い方を聞きました。

初日で混んでいるかな？と思ったのですが、GWだからなのか割と空き空き。
そしてお客さんの8割ぐらいが年配の女性です。
残りの1割が年配の男性。
あとの1割がえるざより若い男女という感じ。
かつてのスポーツジムは若者が体を鍛える場だったような気がしますが、今ではお年寄りの健康維持の場になっているようです。
まあ、こんな地方都市のしかも格安ジムだったらお客さんもそうなるかなとは思いますが。
インストラクターさんも年配のお客さんを最初から想定しているのか、説明がものすごくゆっくりで丁寧です。

オリエンテーションの後に実際にマシンを使ってみました。
その昔、有酸素運動20分ほどで脂肪の燃焼が始まるので、有酸素運動最低20分→筋トレというコースがスタンダードでしたが、今では逆になっているそうです。
筋トレで成長ホルモンが促進？分泌？されるため、筋トレ→有酸素運動のコースの方が効率が良いとのこと。
全く意味は分かりませんが、時代とともに常識が変わるという例ですね。

一つのマシンでは10回ぎりぎりできるぐらいの負荷をかけてやるのが良いとの説明だったので、1セット10回。
普段、ダンスで脚はうごかすのですが上半身はあまり負荷がかかりません。
なのでジムに通う目的の一つは上半身を鍛えることです。
当たり前ですがまだどこも筋肉痛になっていないため、割と調子に乗って筋トレをしたので、おそらく明日は動けないでしょう。
面白かったのはトレッドミルをやりながらスマホを見ている人。

何はともあれ週に２～３回でも通えれば良いなと思います。

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