気がつけばバスケットボール人生 　

こんにちは e no です。

練習・生活を見直すための提案 …（１）

繰り返しますが、熱中症の予防、夏バテの対策の根本は、暑い中でからだに

無謀な行為をしないことです。

以下に挙げるのは、日立戸塚時代と、これまでの経験から思いつくところですが、

この他にもそれぞれのチームの状況に合わせて、また選手各自の工夫で暑さ対策

は様々に考えられると思います。

スポーツ選手のコンディショニングに、暑さ対策も大切な要素として

含まれるわけですから、これらをヒントにそれぞれで考えてみてください。

★ 水分補給

水分補給は、暑さ対策の要（かなめ）と言えます。

前回で説明したように、体重の３％以上の水分が失われると、体温調節機能が

低下して、暑さに対するからだの負担が大きくなるとともに、熱中症になる

危険性も増します。また、運動能力も低下します。

夏バテする原因としても、練習中の水分補給の問題は大きく関わっていると

考えられます。

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