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2007年01月10日

みなさんこんにちは　　 あずき です

年が明けてから一気に寒さが増しましたねぇ
あずき は 冷え性 なので、この時期は特にツライのです

でも… 冷え性 といっても、考えれば
冬は寒いのが当たり前 、 体が冷えるのが当たり前 なんですよね。
冷えを感じる感覚は、単に 季節的 なものなのか
冷え性 によるものなのかはとてもあいまい･･･
そんな方は多いはずっ

　今日はあなたの “冷え性度” を チェック してみましょう

1、普通の人よりも寒がり。家では電気毛布、こたつなどが欠かせない
2、室内にいても手先や足先が冷たく、時には痛みも感じる
3、体温が低い傾向がある（平熱は36度2分以下）
4、子どものころからしもやけになりやすかった
5、お腹や背中、腰が冷える
6、腰痛
7、夏場、クーラーをかけている部屋では寒いと感じることが多い

⇒このうち、 3つ以上の項目が当てはまる場合は 冷え性の第一歩
ほとんど全部当てはまるといった方は完璧に 冷え性

冷え性 は 体の不調の原因 となっていることもあります。
たとえば…
◆肩・首のこり
◆腰痛
◆トイレが近い
◆生理不順
◆頭痛、イライラ、集中力低下
◆風邪をひきやすい
◆アレルギー、肌の荒れ、手足のむくみ

そう
冷え

では、 体をポカポカにするには…

たんぱく質 をとるのがオススメ
たんぱく質は、特に体を動かさなくても
肝臓や腎臓で分解される時に熱を生み出してくれるのです。
※脂肪はカロリーが高いので、体を温めてくれる効果も大きいですが
　とりすぎに注意。肥満や高脂血症の原因になりかねません。

また、毎日つらい 足先の冷え は、
腰の下部（尾てい骨の上辺り）を温めると解消するそう

体がポカポカ

◆血行が促進することで、肩こりが治る
◆血行促進により肌の皮脂腺の働きが活発になり、
　冬乾燥しがちな肌が潤ってくる。
◆免疫細胞の動きが活発になり、免疫力がアップする。　などなど…

　　　体温が上がることにはさまざまな メリット があります

私も今日から、冷え冷えな体とバイバイできるよ～に
たんぱく質を食べて、あたたかいものを飲んで
夜はゆっくりお風呂につかって…
ポカポカな毎日を送りたいと思います