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2016年01月15日
テーマ： ダイエット日記(24701)
カテゴリ： 筋トレ・腹筋・ダイエット日記
朝の体重は
75.4kg
体脂肪率は
20.5%
午前中は
・腹筋ローラー
30回×2セット
その後、ゴルフ練習で
300球打ってきました。
75.2kgまで落ちました。
夜は、腹筋痛があるため
腹筋ローラーはおやすみして
下半身のストレッチをしました
・スクワット
20回×3セット
・サイドランジ
左右各10回×3セット
その後
ホエイプロテイン100を
水に溶かして飲みました。
内ももが筋肉痛になってます。
ザバス 【SAVAS】ザバス ホエイプロテイン100 ココア2520g(120食分)【CZ7429】
75.4kg
体脂肪率は
20.5%
午前中は
・腹筋ローラー
30回×2セット
その後、ゴルフ練習で
300球打ってきました。
75.2kgまで落ちました。
夜は、腹筋痛があるため
腹筋ローラーはおやすみして
下半身のストレッチをしました
・スクワット
20回×3セット
・サイドランジ
左右各10回×3セット
その後
ホエイプロテイン100を
水に溶かして飲みました。
内ももが筋肉痛になってます。
ザバス 【SAVAS】ザバス ホエイプロテイン100 ココア2520g(120食分)【CZ7429】
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