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2012年03月の記事
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7.7kmラン。
昨日から夜勤をしていますが、天気が良いのがもったいなくて(風も微風)昼飯食べた後、軽く走ってきました。おおよそ45分。距離にして7.7km(Google Mapで現在地と目的地の情報を入力して、コースを自分が走ったコースにドラッグ。画面左側に距離が表示されるので、それを元に算出)一応コース内には急斜面の上り下りも含めてあるから、負荷をかけられる所はかけつつな感じで。意識的には常時同じペース配分で、時間を掛けてジョギング出来たのではないかと思います。3月実績22.2km2012年総距離22.2km
Mar 16, 2012
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10kmラン。
前回の不甲斐ない結果から反省して、膝にはサポーター。タイムは気にしないようにしてとりあえず10km(正確には1週1.5kmの合計10.5km)完走を目指しました。折角だから携帯のストップウォッチ機能を使ってLapも計測。１週目はアップを兼ねて早歩きよりは早いぐらいのペースで走り、２週目から計測。１週毎にインターバルを設け、途中でダウンしない事だけを考えながら黙々と走る、走る、走る。2nd Lap 7'44"83 (3.0km)3rd Lap 7'02"44 (4.5km)4th Lap 7'39"35 (6.0km)5th Lap 7'03"95 (7.5km)6th Lap 7'48"22 (9.0km)膝の状態はまずまず、体力的にも問題なかったのでラスト１周はダーッと(笑)Final Lap 6'24"17 (10.5km)総合タイムは43'42"96これに１週目のタイムを他６週分の平均として換算すると10.5km 51'00"12自己ベストが42分代なので、まるまる1週分(1.5km)遅くなっています。あの時の記録インターバルと完走を目標にしたので当然の結果ではありますが。仮にFinal Lapのペースで10.5kmを完走した場合、44'49"19。これを10kmに置き換えると42'41"13。・・・自己ベストより早いな。最も「はぁはぁぜぃぜぃ」しながらの１週だったので、現状であのペースを維持することは難しいでしょうorz当面の目標はインターバルを置かずに1.5km 6'50"00ペースで走り切れるようにもっていきたいと思います。そうこうしてるうちに大会当日になりそうだけど3月実績14.5km2012年総距離14.5km
Mar 13, 2012
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ランニング再開しました。
４月２２日 温海桜マラソン １０ｋｍ６月１０日 東根さくらんぼマラソン ハーフそれぞれにエントリーしました。それに伴い雪解け・気温の上昇も著しくなってきたのでトレーニングを再開しました。ちゃんと走るのって去年、さくらんぼマラソン(１０ｋｍ)に出走して以来かもしれません。あとはずっとバスケだけしてた、と思う。初日の今日は仕事後、小雨の降る中、小真木原陸上競技場の敷地内(ウォーキングコース)をぐるぐると。軽くストレッチしていざ。バスケは週１か２くらいのペースでしていたので、走れないことはないだろうとタカをくくって走り出した為、ペース配分等も特に気にせず思いのままに走りました。結果、２ｋｍほど走ったところで昔から痛めていた左ヒザの十字靱帯が悲鳴を。遇えなく停止。体が温まるまでウォーキングとかストレッチをし直して再度走り出したものの、数十メートル走ったくらいで激痛。結局、走破したのは４ｋｍ。こんなにも走れなくなっているなんて予想していませんでした(°д°；)アップ不足という明確な理由もありますが、こんなんで来月の大会が走り切れるのかとても心配ですorz3月実績4km2012年総距離4km
Mar 9, 2012
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