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2007年12月の記事
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ジム納め
本日のジム＠ホームＢＡ６０ＢＨ６０
Dec 30, 2007
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パンプ納め
本日のジム＠ホームＢＰ６０ＢＡ３０筋トレＢＰ６０今年のパンプはこれにて。新曲でした。またスクワットで腰が･･･orzＢＡ３０ショートは全力でやっても余裕があるなぁｗ
Dec 29, 2007
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ＪＡＭ納め
今年のＪＡＭはこれにておしまい。本日のジム＠ホームＢＨ６０ＢＪ６０ＢＰ６０ＢＨ６０Ｈ田ちゃんのＢＨは今年最後です。ＢＪ６０今年で最後のＪＡＭでした。ＢＰ６０うむ、スクワットで腰が･･･orz
Dec 26, 2007
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駐車場は満杯です
本日のジム＠ホームランニング３０分筋トレ・レッグプレス ８０ｋｇ・ダンベルフライ・バタフライ・チェストプレス・ダンベルデッドロウ・ロウイング・キックバック・カール・アームカール・ランジ（ウエイトなし・脳内set you free）・サイドレイズ・アップライトロウ・ショルダープレス・フロントレイズ・リアレイズ・ストマックシリーズ（脳内 恋に落ちたら）星ヶ丘でパンプを受けようとしたが、満車のため断念。あえなく家のそばのいつものジムにて、筋トレだけして帰っていったとさ。
Dec 24, 2007
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おうちで
２日酔いのため、ジムはおやすみ。家トレストマックシリーズ
Dec 23, 2007
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筋トレ土曜日
本日のジム＠ホームＢＰ６０バックキックサイドレイズ、ショルダープレス、アップライトロウロウイング
Dec 22, 2007
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エアロの日
本日のジム＠ホームテクニカルエアロ
Dec 21, 2007
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栄でアタック
本日のジム＠栄ＢＡ６０ベンチプレスフロントレイズ・サイドレイスロウイングスクワット今日も頑張ってきました。終わったら左足が攣りましたｗ昨日のベンチプレスが効いていたらしくて、５曲目の筋コンで最後の最後のプッシュアップで動かなくなりましたorz
Dec 20, 2007
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久々に３コマ
本日のジム＠ホームＢＨ６０ＢＪ６０ＢＰ６０
Dec 19, 2007
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筋トレ月曜日
本日のジム＠ホームＢＨ６０マットニュートラル今日はふるーいナンバーでミックス。知らない曲ばかり･･･。
Dec 17, 2007
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コンバット新曲
本日のジム＠ホームＢＰ６０ＢＣ６０キックバックロウイングショルダープレスフロントレイズＢＰ６０今日もバックナンバー。ＢＣ６０何だか動きが細かいねぇ。慣れるまで、何だかちょっと大変そうです。
Dec 16, 2007
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プールでバシャバシャ
本日のジム＠ホームプールで１０００ｍ１．５分インターバルで１０本×２。１時間以内で１０００ｍ泳いできました。
Dec 15, 2007
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華麗に舞う金曜日
本日のジム＠ホーム腹筋（クランチ）テクニカルエアロ本日もＦ橋スケチン先生のレッスンに行ってまいりました。どうも１ブロック目の動きを、３ブロック目のものと地味に混乱するんですよね(汗)使っている曲リストを某所で見れることが判明したので、気になる曲はこれでチェックできるよん。嬉しいなぁ。
Dec 14, 2007
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栄でアタックしてみた 第２回
本日のジム＠栄ＢＡ６０ベンチプレススクワットローイング肩（アップライトロウ・ショルダープレス・フロントレイズ）２回聞けば、大体どの曲か分かります。ヨウツベとの対応は以下の通り。３曲目、間違ってたらすいません。ただ、OZMAではないのは確か。やっぱりアジリティトラックから強度が高めなので、その分、後半がきついよなぁ･･･。アジリティがペンデュラムで移動、前後にスクワットだからね。３曲目くらいの強度はあるよね。ＢＡ５９01 - Truly Madly Deeply - Cascada http://www.youtube.com/watch?v=_Aboz5okOtU02 - Wind It Up - Faster Faster feat. GGhttp://www.youtube.com/watch?v=W2vpKBT6oFg03 - Spiderman - Toast & Jam featuring Ant Phttp://www.youtube.com/watch?v=oW4NOJM5unk04 - U Spin Me - DJ Denzihttp://www.youtube.com/watch?v=gPvjX7ddZeA05 - Dirty - Bodyrockershttp://www.youtube.com/watch?v=gmnSzCe1hNM06 - Where Is The Love - Kelston Ragga Crewhttp://www.youtube.com/watch?v=PJV9EMkv0u407 - Mambo - Latin Invasionhttp://www.youtube.com/watch?v=au60MLQ60JA 08 - When I Close My Eyes - Pistolethttp://www.youtube.com/watch?v=YroAG21wXrY 09 - Pump It Up - Hard Out Crewhttp://www.youtube.com/watch?v=dPklAalur1s10 - Put Your Hands Up For Detroit - DJ Evil Shockhttp://www.youtube.com/watch?v=nZIlba4zKeg11 - Beautiful Liar - Beyoncé & Shakira http://www.youtube.com/watch?v=Krhl2o_uwdc12 - Do You Know? (The Ping Pong Song)- Enrique Iglesiashttp://www.youtube.com/watch?v=GLj-7-FQykc
Dec 13, 2007
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ジャム新曲
本日のジム＠ホームＢＪ６０ＢＰ６０ローイングアームカールＢＪ６０カーディオブロック１はいいんだけど２がやっぱり難しいねぇ。てか、床がすべって危険･･･orzＢＰ６０
Dec 12, 2007
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コアトレ月曜日
本日のジム＠ホームＢＡ４５ＢＨ６０マットニュートラル４５肩（アップライトロウ・サイドレイズ・ショルダープレス）ＢＡ４５ＢＨ６０
Dec 10, 2007
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寝坊→☆ヶ丘
二度寝したら、目が覚めたら１２時１５分。はい、ホームはあきらめて、☆ヶ丘へ。本日のジム＠☆ヶ丘ＢＡ６０ＢＰ６０ＢＨ６０ベンチプレス＋ローイングＢＡ６０あぁ、今日から新曲かぁ･･･。凄い混んでるなあ･･･。タイミングがいいのだか 悪いのだか･･･。先週と大違いだよ･･･(汗)59-01 Truly Madly Deeply - Cascada パンプでおなじみ、言わずと知れたCascadaの名曲。リピーターが多いねぇ。59-02 Wind It Up - Faster Faster feat. GGＵ字カールが特徴的。後半でフロントキック、サイドフリック、ランニングマンがはいってくるのが特徴的だったなぁ。59-03 Spiderman - Toast & Jam featuring Ant P決して、DJ-ozmaのあの曲じゃないです。残念。59-04 U Spin Me - DJ Denziバレーボール並みの横移動ジャンプのプライオメトリック・トラック。４歩ランニング、４歩ケンケンも特徴的。59-05 Dirty - Bodyrockersとにかく胸を鍛えるプッシュアップ。59-06 Where Is The Love - Kelston Ragga Crewやっぱりランニングトラック。最後はニーアップと言ういつものパターン。59-07 Mambo - Latin Invasion前後にジャンプすると言う動きがある分、ちょっと強度が高めなアジリティトラック。更にペンデュラムをきちんと行なうと、もっと強度が高いです。59-08 When I Close My Eyes - Pistoletパンプの名曲。最初っからキックが入ってくるのでその分強度が前回より高いと思われます。59-09 Pump It Up - Hard Out Crew最後のほうでジャンピングランジが入ってくるから、キツイったらありゃしない。59-10 Put Your Hands Up For Detroit - DJ Evil Shockこれでもかと言うくらい、ランジをします。パワーランジも入ってます。59-10 Beautiful Liar - Beyoncé & Shakira今回のアタックで 一番きつかったのが、この腹筋だったと思います。まじきつかった。足を片足上、片足前方に倒した状態でクランチ。死にそうでした。 59-11 Do You Know? (The Ping Pong Song)- Enrique Iglesiasお疲れ様でした。ＢＰ６０今日は代行で白●クン。キューだしは、遅れたり 間違えることはなかったのですが、入るタイミングの指示が これからなんでしょうね。肩が即効で死にました。やっぱりなぁ。ＢＨ６０Ｉ比ヒーリングをまったりと受けて、終了。お疲れ様でした。
Dec 9, 2007
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プールでバシャバシャ
市営プールで軽く泳いできました。久々に泳いだら、肩が疲れた･･･
Dec 8, 2007
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アタック裏で エアロ
本日のジム＠ホームテクニカルエアロ最近は本当にエアロをしなくなったなぁ･･･。久しぶりのＦ橋コーチのエアロです。足がついていかねぇ････ｗ
Dec 7, 2007
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アタックを受けに・・・
アタックを受けに、はるばる栄へ。ホーム会員５人ほどが来てたなぁ･･･。本日のジム＠ホームＢＡ６０ベンチプレス前半からまた、歌いすぎたよｗインターバルで死ぬかと思ったｗてか、２曲目 Yeah～♪、スタジオ前方と後方で凄い温度差が･･･ｗｗｗ58-1 High Enough - To Dream JoJo and Rudi 58-2 Superfreak - Southern Light47-3 Hot Stuff - DJ Miko 58-4 Apache Rocks - The Bottom Hard Out Crew 58-5 Walk This Way (Yoad Mix) - Sugababes Vs Girls Aloud 56-6 Bad Day - KopyKatz58-7 Chelsea Dagger - Double A43-7 Heaven's A Place On Earth - Wonderland56-9 Nowhere Fast - Southern Light 58-10 Grace - Kelly Mika 58-10 Take Control (Main Mix) - Amerie 58-11 She's Madonna - Robbie Williams with
Dec 6, 2007
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ジャムジャム＋パンプな水曜日
本日のジム＠ホームＢＪ６０ＢＰ６０ＢＪ６０ＡＬＬ４０で良いんだっけ？ＢＰ６０ごく最近のナンバーのミックスでした。帰りに、Ｙ岡君から「アタック来ないじゃないですかぁ？」って言われてしまいました(汗)
Dec 5, 2007
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ピラティス月曜日
本日のジム＠ホームＢＨ６０マットニュートラルＢＨ６０３４番でした。好きなナンバーっす。
Dec 3, 2007
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はしゃぎすぎました
本日のジム＠星ヶ丘ＢＡ６０ＢＰ６０ＢＨ６０ＢＡ６０大声で歌いすぎて、後半バテバテに･･･orzＢＰ６０アタック直後のパンプはきついわぁ･･･。ＢＨ６０これは余計だったかもｗ
Dec 2, 2007
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激しいＢＣ
本日のジム＠ホームＢＣ６０キツイ曲が多かったなぁ。死ぬかと思ったｗ
Dec 1, 2007
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- ダイエット！健康！美容！
- 夜間頻尿は年齢だけが原因じゃない？…
- (2026-08-01 21:00:06)
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- 介護・看護・喪失
- 「母はお骨になって帰ってきました」…
- (2026-07-30 20:30:29)
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- 入浴後の体重
- GGクラブの卓球練習から車で帰ったが…
- (2026-07-24 22:37:39)
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