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2007年01月の記事
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1月末ですね
本日のジム＠ホームＢＡ３０ＢＨ６０ベーシックステップエクササイズ筋トレ(肩)ＢＰ６０筋トレ（胸）ＢＡ３０先週と同じナンバー、インターバルはshooting starＢＨ６０ALL35.ベーシックステップエクササイズ今週もそこそこの難度。ＢＰ６０きつい曲ミックス。元々筋肉痛気味だったので、ウエイト落としてやってました。胸･背中・ランジが５ｋｇ×左右それでもきつかった。
Jan 31, 2007
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ＴＨＡＮＫＳ ＴＯ つなぎや様 ～ 突然 I比パンプ
ＴＨＡＮＫＳ ＴＯ つなぎや様本日のジム＠ホームＢＰ６０ＢＨ６０ＢＡ３０筋トレ（肩・上腕二頭筋・上腕三等筋・胸・背中）ＢＰ６０今日はＫ藤先生がお休みになり、急遽、代行で星が丘のＩ比クンのパンプになりました。昨日のイベント明けで、二日酔いなのか、目が赤かったですｗしかし、Ｋ藤先生のレッスンに出てくるメンバーの皆さんは、フォームはきれいだし、テンポも見事なまでにそろっているので、外から見ていてもかっこいいものでしょうね。前の鏡殻レッスンを見ているのですが、Ｋ藤先生が、みんなかっこいい、といつもおっしゃっております。カウントいっぱい使って、しっかりトレーニングするんですよ。しかも動きがそろっている。あの光景はほかのどの店舗では見ることが出来ません。ホームが優等生のそろった学級とすると、某店舗（他店全部とは言わない）のパンプのレッスンは学級崩壊というところでしょうか？そんなクラスのレッスンの代行を受け持ったI比クンの、レッスンの感想はどうだったのでしょうかね？60-1 Invincible (Soundfactory Radio Edit) / Carola 43-2 Ready To Go/ Republica60-3 Have A Nice Day / Bon Jovi 44-4 Heaven/ DJ Sammy & Yanou feat. Do55-5 California (Chino Radio Edit)/C.O. (Club Oriented)42-6 Eye Of The Tiger/ Heart Attack feat. Thea Austin46-7 On And On/ Yanou presents DO48-8 Tribal Dance/ 2 Unlimited60-9 Hips Don’t Lie / Shakira feat. Wyclef Jean 60-10 So Far Away / Amici Forever ＢＨ６０ＡＬＬ３５．ＢＡ３０前半３３、後半３４．
Jan 29, 2007
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ＪＡＭるだけ
丸一日寝てました。ヒーリングも出損ねました。というか、星ヶ丘の夕方ヒーリングは、イベントのためお休み。とりあえずＪＡＭってだけおくかな、そんな感じ。人が少なかったです。やはり、星ヶ丘イベントのためでしょうね。本日のジム＠ホームＢＪ４５
Jan 28, 2007
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Like the shooting star
本日のジム＠ホームＢＰ６０ＢＡ３０ＢＡ６０ＢＰ６０ＡＬＬ６０．ＢＡ３０ＡＬＬ５４でした。ＢＡ６０Ｎ取さんアタックでした。古い曲をベースにということでした。選曲が上手いなぁ。週代わりのこの日がＮ取さんになると、イベントになりますｗ43-1? Wanna Be With Me / Da Buzz 43-2? Whoomph! (There It Is) / Clock 43-3 Absolutely Not / Deborah Cox 55-4 Rock Beat / DJ Microman 55-5 Superman / Holy Ghost ??-6 花火どっかん40-6 Bicycle Race Blumchen / Blossom 40-7 Shooting Star / 08 Bang!55-9 The Real Thing / Party Playaz55-10 Move In My Direction (Angel City Remix) / Bananarama 55-11 Sexy Love / Ne-Yo
Jan 27, 2007
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ＪＡＭる気に なれなく･･･
１月２６日金曜日本日のジム＠植田ＢＡ３０ＢＨ４５＠ホームオリジナルエアロ４５梯子しました。ヒーリングが受けたくて。けど、よくプログラムを見たら、星ヶ丘でＢＨ６０がありましたね。しまったー。ＢＡ３０ＡＬＬ５５の、ラストがパワートラック。一人ではしゃいでいました。初めてのイントラのレッスンですが、いろいろ突っ込まれました。ハイキックのときのプッシュの腕があげすぎー とか、キックの足が曲がってるー とか。キックの足、曲がってる？ あれ、微妙にそんな気がする。おっと、これは基礎練習をしないとｗＢＨ４５ＡＬＬ３５．イントラには 完全に顔も覚えられました。オリジナルエアロ４５今月の最終週だと、凄いハイペースで１ブロック目をやったときに気がつきましたｗ
Jan 27, 2007
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とっとと帰宅し夕方コンバット
本日のジム＠ホームＢＣ６０筋トレ（背中・上腕２等筋・三頭筋・胸・スクワット・レッグカール・エクステンション）研究作業がすごくはかどって、一段落して、何をしようか考えて、タイムテーブルを見てみると…１６：０５－１７：０５ ボディコンバット Ａ川裕司というのを発見してしまい、行ってみました。かれこれ２週間ぶり、福井のコンバット以来の久々です。ベースは新曲３０番で、何曲かミックスでした。どれがどれだか忘れました＋分かりませんｗ参加者は主婦の皆様がたくさんいらっしゃっておりましたが、何名かおっさんが混じっておりました。俺もおっさんの一人ですけどｗ死ぬほど混んでいるということもなく、自分が動く分には十分なスペースでした。もっとパンチを早く打つようにと、レッスン中に言われたのは俺に対しての一言だったのだと確信しております。丁寧にパンチを打つ癖があるのですが、スピードがないんですよ、俺。しかし、やっぱりフォームがだめな俺です。特にサイドキック。修行が足りませんなぁ。参加者のレベル？そりゃ、夜枠の参加者の方が動きが良いですよね。やっぱり、コンバットをマスターしたい人がいっぱい来てますから。・・・このメンバーのレベルを上げるためにも、Ａ川コンバット道場（テック）を復活させてほしいと願っています。また、一から練習したいなぁ。まぁ、Ａ川さんのコンバットであれば内容なんてどうでもよいという参加者も多そうな雰囲気ではありますが。それから、筋トレを少々やりました。昨日、パンプの後にやったトレーニング部位以外でやりました。久々に足もやりました。もう、太ももが痛くて仕方がなくなりました。ついでに背中も筋肉痛。オマケに足首が不調。…そんなわけで Ａ川ＢＡ６０はお休みしましたとさ。
Jan 25, 2007
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がっつり食べてトレーニング
本日のジム＠ホームＢＡ３０ＢＨ６０ベーシックステップエクササイズＢＰ６０ＢＡ３０知らない曲がいっぱい。だけど大盛り上がり。最後は新曲パワートラック。目の前のカンフーおじさんの動きに、笑いまくりで、アタックポジションは維持できないわ、コリオはぶっ飛ぶわで、気持ち散々。ＢＨ６０ＡＬＬ新曲35番。曲を続けてやるようになって、強度がアップ。ベーシックステップエクササイズコリオが大分複雑になってきましたがそれでも、まぁついていけて、それなりに汗をかいております。ＢＰ６０??-160-2 What’s Up (Zander Radio Edit) / Zander feat. Alexis Hart ??-331-4 Here I Go Again / E-Type 60-5 Who Knew / P!nk 60-6 Flaunt It (Radio Edit) / TV Rock feat. Seany B 30-7 What's Up (2000) / DJ Miko60-8 One Night In Bangkok / Vinylshakerz??-9 ??-10 9と同じ曲ー（アレンジが違う）おつかれさまでしたー
Jan 24, 2007
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最近筋トレばかりしてますｗ
パンプのウエイトをあげるためにも、筋繊維を太くするトレーニングが欠かせません。ということで、最近はパンプの後に筋トレをしようとたくらんでいます。終わったら寝るだけだしｗ本日のジム＠ホームＢＰ６０ＢＨ６０筋トレ（肩・上腕二頭筋）ＢＡ３０筋トレ（肩・背中・胸）ＢＰ６０ＡＬＬ６０．土曜日のときは Ｔ野クンに「set you freeやるんですか？ 勘弁してください」とスタジオ交代の際に言われて、「やりたいやりたい って聞こえた」と発言ｗなのに月曜日は Ｓ本クンに「どの曲やりたいんですか？」と聞かれて、「クールダウン以外、なんでもいい」と答えたところ「一番困る答えなんですよねー。 set you freeやるんじゃないんですか？」と言われた、と言っておりました。これだけ散々話を振っといて やらないと言うことになったらそれはそれで大爆笑ｗＳ本クンの逆指名もあり、というか散々言ったからにはやるんでしょうねぇ。ＢＨ６０ＡＬＬ３５．パンプの後のヒーリングのウォーミングアップはしんどいですｗＢＡ３０ＡＬＬ５０．今日は参加者８人ｗこのメンバーでビデオ撮影でした。そっか、３月からきっとＹ岡君クン日曜アタック６０の担当になるんだろうね。頑張れっ。
Jan 22, 2007
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ヒーリングだけ
有酸素運動系をする気力も湧かず。本日のジム＠植田ＢＨ６０ＡＬＬ３５．人が多くてマットが足りませんでしたｗ狭いところにわざわざ行っちゃってすいません。日記が淡白になってきましたｗｗｗ
Jan 21, 2007
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筋トレ土曜日
本日のジム＠ホームＢＰ６０ＢＡ３０筋トレ（胸・背中・肩・腕両方）ＢＰ６０今日もやっぱりＡＬＬ６０．今度のイベントはやっぱりset you freeでランジ!? ヒーｗＢＡ３０多分、ＡＬＬ５１．昨日の疲れを引きずりつつＢＡ。しんどいｗ筋トレ（胸・背中・肩・腕両方）しっかり補強。もうヘトヘトです。ハイ。
Jan 20, 2007
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ヘロヘロ有酸素運動
だから～、有酸素運動やりすぎなんだよ～本日のジム＠ホームＢＪ６０ローインパクトエアロオリジナルエアロ４５ＢＪ６０最近飽きてきた感のあるＢＪ３９．相変わらず汗っかきなもので、自分の汗ですべって尻もちつきましたｗ39-11 London Bridge (Oh Shh) Radio Edit / Fergieどうもこれが苦手ｗローインパクトエアロバテバテでコリオぐちゃぐちゃにｗオリジナルエアロ４５本能だけで動いていました。三半規管が～っｗ
Jan 19, 2007
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熊アタ
本日のジム＠植田筋トレ（肩・腕）ＢＡ６０筋トレ（胸・背中）今日は ジムの女友達に誘われて 植田の熊アタックに行ってきました。 いつものジム、 もっと言うと水曜の夜のホームのパンプで見る、 顔ぶれが何名かいて、びっくりしましたｗ さすが、元・うちのホームのマネージャー（現在・支店長） しかし、人が多すぎで狭かったーｗ ありえない狭さでしたｗ 51-1 Have It All (Special D Mix) / ALX 51-2 Baby Baby / Pure Essence 51-3? A New Bad Desire / OneZeroOne 51-4 Jump / KopyKatz 55-5 Superman / Holy Ghost 51-6 Fly Away (Hixxy Remix) / Visa 49-7 Chocolate / Soul Control 51-8 Set You Free (Hixxy Remix) N-Trance 51-9 Runaway / Rhythm Twins 51-10 Sunrise / Angel City 51-11 Hope / Hope Twista feat. Faith Evans
Jan 18, 2007
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学校さぼり ジムｗ
本日のジム＠ホームＢＡ４５ＢＡ３０ＢＨ６０ＢＰ６０ ＢＡ４５Ｎ嶋クンアタック。真昼間の８人でのアタックｗ??-1??-255-355-4??-548-7 ABC / OneZeroOne 48-9 Poison / Dark Realm 55-11ＢＡ３０Ｎ取さんアタック。こっちは人が多かった～。55-155-2??-334 5 On The Radio(Almighty Mix) / Martine McCutcheon 55-955-11ＢＨ６０Ｈ田ちゃんヒーリング。ＡＬＬ３５．俺自身やっと新曲になれてきたかなぁ。ＢＰ６０ＭＩＸ１だっけ？アタック２本受けているから、と思ってウエイトを落としたら、落としすぎだった(>_
Jan 17, 2007
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筋トレ月曜日
本日のジムＢＰ６０ＢＨ６０ＢＡ３０筋トレ少々ＢＰ６０いわずと知れたＫ藤先生パンプ。ＡＬＬ６０．ランジのウエイトを前回同様 中＋小＝３．５ｋｇ の左右にしてフォームにものすごく意識をしてやった結果、お尻に効きました。前足にも後ろ足にも体重をバランスよくかけると、お尻によく効くことが判明。…ウエイトをあげるべきか悩むランジです。ＢＨ６０ＡＬＬ３５． やっぱりＫ藤さんは、キューだし旨いなぁ。すごく感心しながら受けていました。ＢＡ３０ＡＬＬ５５ で パワートラックを選択。さすが Ｙ岡クン、旨いですｗ２曲目 バウンス忘れても気にしないｗ筋トレ胸を補強。
Jan 15, 2007
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３本でへとへと
本日のジム＠ホームＢＡ６０ＢＨ６０ＢＪ４５ ＢＡ６０目覚めたら１２時で、りんご１個を食らって、始まるぎりぎりにスタジオ入り。終わったら腹減りましたｗＮ嶋クンのレッスンも、残り少ないからなぁ・・・。名残惜しいです。55-155-255-355-455-5??-648-7 ABC50-8 Miracle??-955-1055-11ＢＨ６０相変わらずＮ取さんは てんぱってましたｗＡＬＬ３５．ＢＪ４５一人でやたらと汗をかいてましたｗいやー、今日のお客さんは見慣れる面々が多かった気が・・・ｗｗｗマロコロさんも来てたのかな？
Jan 14, 2007
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筋トレ土曜日
本日のジム＠ホームＢＰ６０ＢＡ３０筋トレＢＰ６０言わずと知れたＫ藤先生のパンプで、ＡＬＬ６０．今度２月１１日ののイリナカイベントには参加されるようでｗ･･･どうしようかな、参加しようかな･･。ランジを５ｋｇ×２でやったらしんどいこと限りなし。ＢＡ３０ＡＬＬ５５．同じ時間にＦＵＳＩＯＮではアタックがｗ筋トレ胸、背中、肩を補強。
Jan 13, 2007
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酒飲んでエアロｗ
急遽、大学の先輩が遊びに来られたために、新年会を開催。ジョッキ一杯のビールに酔いましたｗひたすらソフトドリンクを飲んで酔い醒まし。本日のジム＠ホームオリジナルエアロ４５なんだか今日はいつもに比べてコリオがシンプルだったような･･･ｗ
Jan 12, 2007
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スパルタサルサに困惑･･･
本日のジム＠ホームヒップホップ初級ＢＡ６０サルサヒップホップ初級プレパレーションからやっぱり挫折。アップのリズムがやっぱり苦手です。ＤＶＤかって練習したんだけどな。ダンスの動きは先週休んだので、その部分につけたしだから、まー覚えられないこと…ｗＢＡ６０55-1 This Is The World We Live / In Southern Light 55-2 S.O.S. / Pearl Star 55-3 Work Me Down / Maximum 55-4 Rock Beat / DJ Microman 55-5 Superman / Holy Ghost 55-6 Paradise / Hixxy & Re-Con 55-7 I Said Never Again (But Here We Are) / Rachel Stevens 55-8 Like The Sun / Marija Storm 55-9 The Real Thing / Party Playaz 55-10 Move In My Direction (Angel City Remix) Bananarama 55-11 Sexy Love / Ne-YoＡ川さんってキューだし旨いよなぁ。ということを改めて感心しながらアタックを受けてました。最前列左前。鏡がよく見えるので、自分のフォームにものすごく意識できます。しかし、ＢＡ30分のレッスン同様のペースでやってたら、ランニングトラック(55-6)でばて始め、アジリティトラック(55-7)で死に掛け、インターバルトラック(55-8)で何とか踏ん張り、パワートラック(55-9)で必死でキック筋コン(55-10)のスクワット・ランジで太ももが悲鳴を上げ死にました。成仏。ボディアタックの中で一番きついのは、筋コンだと思いますｗサルサ入ってみたら外人イントラでした。いつもと比べて難易度激増(多分)、わからねー。頭の中で(?_?)になりながら動いてました。･･･うう、基礎的な動きを身につけたいのにーorz
Jan 11, 2007
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今夜はＦＵＬＬ
本日のジム＠ホームＢＡ３０ＢＨ６０ベーシックステップエクササイズＢＰ６０筋トレ少々ＢＡ３０ＡＬＬ５５．今日は代行Ｈ本クン。３曲目って ３セット目のスーパーは左に飛ぶのが最初なのか??? 謎ｗＢＨ６０ＡＬＬ３５．やっぱり腹筋の強度が露骨に低いなぁ･･･。前回のほうが良いよね。相当ハードだったけど。そのわりに、最期の９曲目のストレッチが、変なバランスが入っていたり、なんだかねぇ。個人的に不評です。ベーシックステップエクササイズ今日のコリオは 普通に難しめでよかったです。また受けようかな。ＢＰ６０１曲目と４曲目だけ５９． 残りは６０．59-4 は ワイドデットロウが３回の後に休憩、60-4 は ワイドデッドロウ２階の後に次のセット、どっちがきついのかなぁ と考えてしまった。筋トレ少々胸と背中だけ補強。パンプのウエイトをあげれるように、っと。
Jan 10, 2007
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パンプだけー
今日は祝日なので、いつものパンプがお休み。そのために、☆ヶ丘まで行ってきました。本日のメニュー＠☆が丘ＢＰ６０筋トレＫ谷チャンパンプ。ＡＬＬ６０番。今日の彼女は、俺ではなく他の人に、あーしろこうしろと攻めておりました。というか、俺の後ろのオッサン、ＢＴＳウエアを着ているんだけど、フォームが滅茶苦茶で、やたら重たい錘をつけているんですよね。･･･Ｋ藤先生だったら 大爆発しそうな感じでしたｗそういえば、☆ヶ丘でイベントがあるんですね。月曜は☆ヶ丘会員のみの募集をやっておりました。あと、今度の日曜のＦＵＳＩＯＮのチケットがまだ空きがあるみたいですね。とくにＪＡＭ。定員２００のところが 残り５０とやっぱり不人気のようです。ＳＴＥＰが残り３０だったかな。
Jan 8, 2007
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今日は軽めで…
本日のジム＠ホームＢＨ６０ＢＪ４５うーん、筋肉がつかん･･･orzボディスキャンをやってみたのですが、基礎代謝量も１年で変化せず(1450kcal)、どうも筋肉量も現状維持のまま。どうも食べる量が少なすぎる気がしてきました。夜食を食べると腹が出るし、困ったものですね。ＢＨ６０今日はＡＬＬ新曲３５番。なのに「今日は新曲５５番で」とＮ取さんは言っておりました。まぁどうでも良いことですが。ＢＪ４５一人で大きく動いて、一人で汗かいて、一人で床をすべってましたｗｗｗうーん、マダマダ修行が足りない俺です。一番前で、鏡を見ながらだったので、なんだか変なところが良くわかりました。修行します。
Jan 7, 2007
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アッタック 万歳
本日のジム＠ホームＢＰ６０ＢＡ３０ＢＡ６０ ＢＰ６０言わずと知れたＡＬＬ６０番。他の方のパンプのレッスンを受けると、Ｋ藤先生のレッスンのありがたみをつくづく感じるわけであります。Ａ川さんにマニアックと評価されたこのクラスですが、だからこのクラスのレッスンを受けると、他のクラスのレッスンが 別のクラスのように感じるのです。･･･パンプはフォームが命だから、それで良いと思うのですが。正月休みの延長線だったこともあり、見慣れない顔の方々もたくさんいらっしゃいました。ＢＡ３０ＡＬＬ５５番。Ｈ本クンは３月で卒業。それゆえ彼のクラスも残り少なくなってきました。俺もやっと新曲に慣れて来たかなぁ。あまり人の悪口を書くことは避けているのですが、某掲示板で俗に言う、池乃めだか似のおじさん、２曲目でスクエアーギャロップを無駄に飛び跳ねて動き回るので、ぶつかりそうになりまくりで、凄く迷惑でした。ちょっとは軸を意識して動けよ、と言いたいｗＢＡ６０今週の週代わりアタックはＹ岡クンです。良い仕事しますよ、彼は。キューだしが上手いし。今日はなんだか他店からオリコリする人が来てて、ちょっと引きました。無駄に１アクセル（ジャンプして一回転）をするオリコリ白髪混じりのオッサンとか、 無駄にニーアップをするところでヒールジャックをするコナミ安城のノースリーブ男とか。 ･･･帰ってください。 と言いたかったｗｗｗ それに対抗して、常連組はランニングトラックで、対角線で入れ替わる時に「イイェーーーイ」と叫んでましたがｗランニングトラックが終わった後のＹ岡クンの 「なんなんじゃーっ」 の一言が全てを物語ってましたとさｗ…どうせ綺麗なフォームでアタックをこなしても、目立たないのさ。フッ55-1 This Is The World We Live In / Southern Light 55-2 S.O.S. / Pearl Star 55-3 Work Me Down Maximum 50-4 C'Mon 'N' Ride It (The Train) / Rhythm Twins 50-5 It’s The Incredible / Fast Crew 50-6 I Was Made For Loving You / Southern Light 50-7 Cherry Bomb / DJ Denzi55-8 Like The Sun / Marija Storm 55-9 The Real Thing / Party Playaz 55-10 Move In My Direction (Angel City Remix) / Bananarama 55-11 Sexy Love / Ne-Yo
Jan 6, 2007
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ジム初め
あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします。さぁ、今年もジムでがんばって汗をかきますよー。本日のメニュー＠福井ＢＪテック＋４５ＢＣ６０カロリーバーナーエアロＢＰ６０ＢＪテック＋４５イントラさんは仮免でした。だけど、ヒップホップに長けた人だったので、テックはエイトカウントの取り方や、アイソレーションの練習などで、ちょっと為になりました。けど３７番でゴリラはビミョー。ＢＣ６０新曲３０番自体、２回目なので、なんとなくしかコリオを覚えていません。イントラが間違えてもわかんないんですよ。残念。カロリーバーナーエアロ基本的にコリオ自体も簡単で、強度もやや飛ぶ程度なんですが、３つ目のレッスンだったので、バテバテでしんどかったです。コリオが頭からぶっ飛ぶ始末。トホホ。ＢＰ６０これを受けに来たようなものでしたが、イントラさんのキューの間違いが２・３曲に１個見つかる始末。それ以上に、１週間ぶりのパンプで体がなまっているらしく、先週金曜日と同じウエイトで死にました。コンバットの影響か、背中が死にそうだったし、それよりもバイセプスが持たなかった。ランジも途中にあるホールドでばてるし、という状態。情けないねぇ。･･･しかし、昨日ライセンス証を眺めていて気がついたのですが、ＢＡのマスター・４５がない事が発覚。１月になって、アタックが消えたと思ったら、そういうことだったのですね･･･orz俺がイントラになりたい、と思ったとか、思わなかったとかは、秘密の話。けど、本当に人手不足のようで、イントラになりませんか という掲示が貼ってあった。･･･来年４月以降なら やりたいなぁ。他のことがまったく出来なくなりそうですけどねｗ
Jan 4, 2007
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