2013.07.07
カテゴリ： ダイエット
これはまずい！と思い今日から本腰入れます。
どこかを引き締めるとかなれば別の運動が必要となりますが、とりあえず体重を落とすだけなら
摂取カロリー＜消費カロリーの原則を守ればいいはずです。
私は大幅に適正体重を超えているのでまずは体重そのものを落とすことだけを考えたいと思います。
食事はおかわりをしないことと、夜はごはんのかわりに豆腐を食べます。
運動はジョギングを時々しつつ、あとは日常生活でこまめに動くことを心がけます。
大げさなことは長続きしないので、小さな事を続けるよう頑張ります。
本日の体重 ６５．１ｋｇ
本日の運動 ジョギング６ｋｍ ４６分２６秒
窓ふきとかカーテンの洗濯とか頑張りました。
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