2019.07.25
カテゴリ： ランニング
今日はサボりました。
昨日からサボるつもりの計画的サボりです。
昨日は7km走る予定でしたが
変更して3kmビルドアップ走で最大心拍数を測ることにしました。
残念ながら2kmがピークで3kmでは落ちてしまったので
ビルドアップにはならず…でしたが
かなり追い込んで走ったので一応最大心拍数はこの結果を使っていいかと…
今まで174と設定していましたが今回の結果で186に変更しました。
さて、ここしばらくは、ただ走っていてもフルを5時間で走れるようにならない！
ところが、最近、心拍ゾーンについて書かれた本を読んだのですが
5時間を目標とするなら心拍ゾーン2〜3の練習で良いらしいんです。
（解釈間違っていたらすみません。）
私はいつも4〜5のゾーンでの練習がメインとなっていました。
まだ早いようです 笑
2〜3のゾーンのところで長く走る練習を週1〜2やってみようと思います。
昨日からサボるつもりの計画的サボりです。
昨日は7km走る予定でしたが
変更して3kmビルドアップ走で最大心拍数を測ることにしました。
残念ながら2kmがピークで3kmでは落ちてしまったので
ビルドアップにはならず…でしたが
かなり追い込んで走ったので一応最大心拍数はこの結果を使っていいかと…
今まで174と設定していましたが今回の結果で186に変更しました。
さて、ここしばらくは、ただ走っていてもフルを5時間で走れるようにならない！
ところが、最近、心拍ゾーンについて書かれた本を読んだのですが
5時間を目標とするなら心拍ゾーン2〜3の練習で良いらしいんです。
（解釈間違っていたらすみません。）
私はいつも4〜5のゾーンでの練習がメインとなっていました。
まだ早いようです 笑
2〜3のゾーンのところで長く走る練習を週1〜2やってみようと思います。
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