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2005.04.20

ついに体重を量りました！！

そこで、衝撃の事実が発覚。
年末時点よりも1.5キロも太っています。
いつの間に！？

そこで目標を－12キロから、－15キロに変更します。
一年くらいかけてゆっくり落とさないとムリだよね～
ああ、あと一年は食事が楽しくないのね～
ちょっとブルーかも・・・

朝：食パン＆ミルクティー
昼：こんにゃくステーキ（板コン一枚分）、炊き込み御飯お握り一つ、ポタージュスープ一杯
夜：キャベツサラダをたくさん、ロースカツ２口、ゆで卵2個
おやつ：直径3センチのチョコレートクッキー一枚、ロールケーキ、ワラビもち1/3パック

結構おやつを食べてますね・・・
お昼ご飯が少なすぎてお腹が減ったのと、出張の人が買ってきてくれたお土産が・・・
一人だけ食べないっていうのはあまりにも苦しかったので、つい食べてしまいました。
まあお昼が少ないからOKとします。

キャベツサラダは、この間母が教えてくれた簡単なサラダです。
今日の分量は、キャベツ半分、ツナ缶（ノンオイルのもの）2缶、ササミ200g（4本）、ゆで卵2個。

キャベツをみじん切りにし、ツナ缶を汁毎入れる。

ゆで卵はスライスして上に散らす。
最後にノンオイルの青ジソドレッシングをかけて出来上がり！！

低カロリー、高蛋白を心がけてみました。
キャベツは柔かいものがいいですね～
私は安い普通のキャベツを買ったので、食べている間に顎が痛くなりました。

およそ987キロカロリー。
ただし、こんにゃく、ロースカツ2口、クッキー一枚、ワラビもち1/3パックは掲載されていなかったので含まれていません。
キャベツサラダも、私がどれくらい食べたのか分からないので適当です。

目標は1200キロカロリーなので、だいたいクリアーしていると思うのですが、たんぱく質が足りないかもしれません。
一日30品目を目指しているのですが、なかなか難しい。
一週間ベースで考えればクリアーしているけど、それじゃダメかしら？

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