ダイエット頑張ってますね♪
成果が出てくれるといいですね！
ネコ美はAIH後にお姫様モードに入ってて
動かなかったらなんかお肉が…。
ちょっと夏に向けてやばいです（≧▼≦；） (2005.05.25 21:40:42)
成果が出てくれるといいですね！
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2005.05.24
テーマ： スポーツジムに通っている人(2806)
カテゴリ： 私について
体調がよくなってきたので、ジムを再開しました。
先週の火曜日はちょっとムリしすぎて翌日ダウンしてしまったので、今日は軽めを心がけました。
仕事が終わり、ジムに直行。
5：40頃には到着しました。
さすがにこの時間だと人が少ない！！
先週は空いているマシンを探さないとダメだったのですが、今日は待たなくてもすぐに使えます。
着替える前にアミノ酸を飲みました。
昔ヨガに通っていたときに、アミノ酸を飲んでから運動するとたくさん汗をかいたので・・・
始める前に血圧や体重などを計測するのですが、ナゼか体重が前回よりも1キロ程軽くなっていました。
まずはストレッチ10分、お尻の筋トレ4種類×10回、腹筋（横腹）10回。
有酸素運動は、ステッパー30分、エアロバイク30分を行いました。
ステッパーはレベルを低くしているのですが、30分もやると足が筋肉痛に・・・
これって有酸素運動になってないんでしょうか？
10分ほど休憩した後、エアロバイクをやりました。
エアロバイクはいつも尾てい骨が痛くなるので、指導員の方に相談してみました。
すると、こちらのタイプは痛くなりにくいんですよ、と別のタイプを教えてもらえました！！
そのタイプは、足を伸ばして座った状態で、ペダルをこぐというタイプです。
やってみると、確かにお尻は痛くないのですが・・・
足が結構辛いんです。
指導員の方も、自転車タイプのものは重力が手伝ってくれるけど、このタイプはそういうのがないから辛いです、と仰います。
またしても有酸素運動になっていないようです。
心拍数も120を目指しているのですが、98～100あたりをうろちょろ。
心拍数的には余裕なんですけど、足が疲れていて早くこげない。
負荷を上げると回転数が落ちてしまうので、軽めにしていたのですけど・・・
やっているうちに強烈な眠気におそわれ、酸欠ぎみかも？と心配になったので止めました。
ボディソープだけ忘れてしまったのですが、入ってみるとリンスインシャンプーとボディソープが備え付けられています。
すごい！！
さすが会費が高いだけあるな～と感心。
ドライヤーもたくさんあるし、これからはジムに行ってシャワーを浴びるのを習慣にしよう、と心に決めました。
8：15頃に帰宅し、夕食を軽めに取り、ダンナの帰りを待つ事に。
日曜日、フィアットの中に携帯を忘れてきたのです！！
仕方ないので今日取りに行くことに。
私のドジ！！
ところがダンナから家に電話が・・・
なんでも仕事で可児に行ったので、ついでに携帯を取ってきたとの事。
よかったです。
ジムでこんなに疲れてるのに、今から可児まで行くのはイヤだな～と思っていたんです。
今度からはこんなドジをしないように気をつけなきゃ！！
先週の火曜日はちょっとムリしすぎて翌日ダウンしてしまったので、今日は軽めを心がけました。
仕事が終わり、ジムに直行。
5：40頃には到着しました。
さすがにこの時間だと人が少ない！！
先週は空いているマシンを探さないとダメだったのですが、今日は待たなくてもすぐに使えます。
着替える前にアミノ酸を飲みました。
昔ヨガに通っていたときに、アミノ酸を飲んでから運動するとたくさん汗をかいたので・・・
始める前に血圧や体重などを計測するのですが、ナゼか体重が前回よりも1キロ程軽くなっていました。
まずはストレッチ10分、お尻の筋トレ4種類×10回、腹筋（横腹）10回。
有酸素運動は、ステッパー30分、エアロバイク30分を行いました。
ステッパーはレベルを低くしているのですが、30分もやると足が筋肉痛に・・・
これって有酸素運動になってないんでしょうか？
10分ほど休憩した後、エアロバイクをやりました。
エアロバイクはいつも尾てい骨が痛くなるので、指導員の方に相談してみました。
すると、こちらのタイプは痛くなりにくいんですよ、と別のタイプを教えてもらえました！！
そのタイプは、足を伸ばして座った状態で、ペダルをこぐというタイプです。
やってみると、確かにお尻は痛くないのですが・・・
足が結構辛いんです。
指導員の方も、自転車タイプのものは重力が手伝ってくれるけど、このタイプはそういうのがないから辛いです、と仰います。
またしても有酸素運動になっていないようです。
心拍数も120を目指しているのですが、98～100あたりをうろちょろ。
心拍数的には余裕なんですけど、足が疲れていて早くこげない。
負荷を上げると回転数が落ちてしまうので、軽めにしていたのですけど・・・
やっているうちに強烈な眠気におそわれ、酸欠ぎみかも？と心配になったので止めました。
ボディソープだけ忘れてしまったのですが、入ってみるとリンスインシャンプーとボディソープが備え付けられています。
すごい！！
さすが会費が高いだけあるな～と感心。
ドライヤーもたくさんあるし、これからはジムに行ってシャワーを浴びるのを習慣にしよう、と心に決めました。
8：15頃に帰宅し、夕食を軽めに取り、ダンナの帰りを待つ事に。
日曜日、フィアットの中に携帯を忘れてきたのです！！
仕方ないので今日取りに行くことに。
私のドジ！！
ところがダンナから家に電話が・・・
なんでも仕事で可児に行ったので、ついでに携帯を取ってきたとの事。
よかったです。
ジムでこんなに疲れてるのに、今から可児まで行くのはイヤだな～と思っていたんです。
今度からはこんなドジをしないように気をつけなきゃ！！
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こんちわ～～
mingon
さん
ジムがんばってるにぇ～～＾0＾
マシンもそんなにするなんかすごいにゃぁ～
あたしも週２・３回行ってるけど。。。
エアロビかボール、ヨガ1時間ちょっとくらいだから
あんまり汗かくことないにゃりよT0T
でもなんもしないよりマシだもんね～～～＠＾0＾＠
今度はおしりのマシンがんばってみようかにゃ！！
ぺったんこ尻でタレ気味にゃのよぉ；－； (2005.05.25 12:30:35)
マシンもそんなにするなんかすごいにゃぁ～
あたしも週２・３回行ってるけど。。。
エアロビかボール、ヨガ1時間ちょっとくらいだから
あんまり汗かくことないにゃりよT0T
でもなんもしないよりマシだもんね～～～＠＾0＾＠
今度はおしりのマシンがんばってみようかにゃ！！
ぺったんこ尻でタレ気味にゃのよぉ；－； (2005.05.25 12:30:35)
mingonさんへ
みゃーみゃー大好き
さん
＞ジムがんばってるにぇ～～＾0＾
＞マシンもそんなにするなんかすごいにゃぁ～
＞あたしも週２・３回行ってるけど。。。
＞エアロビかボール、ヨガ1時間ちょっとくらいだから
＞あんまり汗かくことないにゃりよT0T
＞でもなんもしないよりマシだもんね～～～＠＾0＾＠
＞今度はおしりのマシンがんばってみようかにゃ！！
＞ぺったんこ尻でタレ気味にゃのよぉ；－；
-----
週2・3回行ってるの？
mingonさんすごいね～
私は今のところ週1回だよ・・・
一回の運動量を増やすより、回数を行った方がいいような気がする！！
それにしても、エアロビで汗かかないの？
実は凄い体力なんじゃあ・・・
お尻のマシンはキツイよ～！！
普段歩くときって、足の筋肉ばかり使っちゃうんだって。
お尻は筋肉も大きいし、内腿を鍛えるとO脚が治るって言うし、鍛えてみたらスタイルがよくなるかも！！
(2005.05.25 12:37:47)
＞マシンもそんなにするなんかすごいにゃぁ～
＞あたしも週２・３回行ってるけど。。。
＞エアロビかボール、ヨガ1時間ちょっとくらいだから
＞あんまり汗かくことないにゃりよT0T
＞でもなんもしないよりマシだもんね～～～＠＾0＾＠
＞今度はおしりのマシンがんばってみようかにゃ！！
＞ぺったんこ尻でタレ気味にゃのよぉ；－；
-----
週2・3回行ってるの？
mingonさんすごいね～
私は今のところ週1回だよ・・・
一回の運動量を増やすより、回数を行った方がいいような気がする！！
それにしても、エアロビで汗かかないの？
実は凄い体力なんじゃあ・・・
お尻のマシンはキツイよ～！！
普段歩くときって、足の筋肉ばかり使っちゃうんだって。
お尻は筋肉も大きいし、内腿を鍛えるとO脚が治るって言うし、鍛えてみたらスタイルがよくなるかも！！
(2005.05.25 12:37:47)
Re:ダイエット日記(05/24)
美夢たん
さん
本格的にダイエット頑張ってますね。
私は食事を気をつけるだけなので、今停滞気味なの。
続ければやせるかどうか不安だわ。
ほんの３キロで良いのにな。
筋力付けて痩せるのが一番綺麗に痩せれるもんね。
無理にならない程度に頑張らなくちゃね。 (2005.05.25 14:57:19)
私は食事を気をつけるだけなので、今停滞気味なの。
続ければやせるかどうか不安だわ。
ほんの３キロで良いのにな。
筋力付けて痩せるのが一番綺麗に痩せれるもんね。
無理にならない程度に頑張らなくちゃね。 (2005.05.25 14:57:19)
美夢たんさんへ
みゃーみゃー大好き
さん
＞本格的にダイエット頑張ってますね。
＞私は食事を気をつけるだけなので、今停滞気味なの。
＞続ければやせるかどうか不安だわ。
＞ほんの３キロで良いのにな。
＞筋力付けて痩せるのが一番綺麗に痩せれるもんね。
＞無理にならない程度に頑張らなくちゃね。
-----
そろそろ頑張らないと、夏が来る！！と思って・・・
ちょっと焦ってます。
私の場合、食事制限だけじゃ目標まで到達できなさそうなんですね。
とりあえず運動も組み入れてみました。
食事制限だけだと筋肉が落ちてしまうこともあるみたいなので、程ほどに筋トレもした方がいいみたいですよ。
美夢たんさんは今、ちょうど痩せ難い時期ですよね？
だから少しくらい停滞しても焦らないでゆっくり構えていればいいんじゃないかな？
お互い、ムリせず頑張ろう！！
(2005.05.25 16:51:17)
＞私は食事を気をつけるだけなので、今停滞気味なの。
＞続ければやせるかどうか不安だわ。
＞ほんの３キロで良いのにな。
＞筋力付けて痩せるのが一番綺麗に痩せれるもんね。
＞無理にならない程度に頑張らなくちゃね。
-----
そろそろ頑張らないと、夏が来る！！と思って・・・
ちょっと焦ってます。
私の場合、食事制限だけじゃ目標まで到達できなさそうなんですね。
とりあえず運動も組み入れてみました。
食事制限だけだと筋肉が落ちてしまうこともあるみたいなので、程ほどに筋トレもした方がいいみたいですよ。
美夢たんさんは今、ちょうど痩せ難い時期ですよね？
だから少しくらい停滞しても焦らないでゆっくり構えていればいいんじゃないかな？
お互い、ムリせず頑張ろう！！
(2005.05.25 16:51:17)
Re:ダイエット日記(05/24)
ジムって意外とハマりますよね。
私も通っていた頃…すいません7年も前の話でした^^;…かなりハマってました。
最近ほんとにスポーツしてないな～。せめて…歩こう… (2005.05.25 16:53:29)
私も通っていた頃…すいません7年も前の話でした^^;…かなりハマってました。
最近ほんとにスポーツしてないな～。せめて…歩こう… (2005.05.25 16:53:29)
sunchan-bananaさんへ
みゃーみゃー大好き
さん
＞ジムって意外とハマりますよね。
＞私も通っていた頃…すいません7年も前の話でした^^;…かなりハマってました。
＞最近ほんとにスポーツしてないな～。せめて…歩こう…
-----
やっぱり高いお金を払ってる！！と思うと、十二分に活用したくなってくるんですよね～
そして段々やみつきに・・・
運動するのって、何か快楽物質（エンドルフィンとかの脳内麻薬）が出てるんでしょうか？
終わった後の爽快感といい、運動嫌いだったはずなのに、どうしてこんなに気持ちがいいの？と不思議に思います。
(2005.05.25 16:59:09)
＞私も通っていた頃…すいません7年も前の話でした^^;…かなりハマってました。
＞最近ほんとにスポーツしてないな～。せめて…歩こう…
-----
やっぱり高いお金を払ってる！！と思うと、十二分に活用したくなってくるんですよね～
そして段々やみつきに・・・
運動するのって、何か快楽物質（エンドルフィンとかの脳内麻薬）が出てるんでしょうか？
終わった後の爽快感といい、運動嫌いだったはずなのに、どうしてこんなに気持ちがいいの？と不思議に思います。
(2005.05.25 16:59:09)
Re:ダイエット日記(05/24)
なおにゃんママ
さん
Re:ダイエット日記(05/24)
ネコ田ネコ夫☆
さん
なおにゃんママさんへ
みゃーみゃー大好き
さん
＞筋肉つけ中ですね。
＞有酸素運動にならないんだ。。。
＞まあまあ、ゆっくりね～～！
＞筋肉痛って、結構つらいよね。
-----
自分では呼吸を意識しているつもりなんですけど、酸素が足りてないのかな？
筋肉痛になるってことは、無酸素運動になってると思うのですけど本当はどうなんでしょう？
今日はなぜか上半身が辛いですね。
昨日は足が筋肉痛だったのに！！
あんまり頑張りすぎず、長く続けられるようにしたいです。
(2005.05.25 22:13:29)
ネコ田ネコ夫☆さんへ
みゃーみゃー大好き
さん
＞ダイエット頑張ってますね♪
＞成果が出てくれるといいですね！
＞
＞ネコ美はAIH後にお姫様モードに入ってて
＞動かなかったらなんかお肉が…。
＞ちょっと夏に向けてやばいです（≧▼≦；）
-----
自分的には鏡を見て、少し引き締まってきたかな？と思うのですけど、ダンナ的には変化なしだそうで・・・
体重・体脂肪が目に見えて減るのはまだまだ先でしょうね～
でもいいんです。
10年くらいかけてだんだんと太ってきたので、10
年くらいかけて減らすつもりなんです。
ネコ美さんも一緒に運動するのはどうですか？
私は運動嫌いなんですけど、何故か最近楽しくて！！
終わった後の爽快感がたまらないんですよ～
どういう心境の変化なのかしら？？
(2005.05.25 22:16:43)
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