空のへや

カレンダー

プロフィール

みゃーみゃー大好き

フォローする

カテゴリ

布ナプキン体験！

お気に入りブログ

イギリス４ヶ国は互…

New! monmoegyさん

ソフトバレーボール… JIN∞さん
知路の家 知路さん
ロシアンブルーのお家 どら猫ぱみゅぱみゅさん
+REONAN+ natsu-micanさん
ｍｙａｎ’ｓＣａｆ… 灰色猫。さん
兼業主夫日記 主田兼夫さん
楽天日記の都道府県… 私の鼻血を飲んで！さん
turbo717's Activity… turbo717さん
まよまよ日記 まよまよ1023さん

< 新しい記事

新着記事一覧(全785件)

過去の記事 >

2005.05.24

体調がよくなってきたので、ジムを再開しました。

仕事が終わり、ジムに直行。
5：40頃には到着しました。
さすがにこの時間だと人が少ない！！
先週は空いているマシンを探さないとダメだったのですが、今日は待たなくてもすぐに使えます。

着替える前にアミノ酸を飲みました。
昔ヨガに通っていたときに、アミノ酸を飲んでから運動するとたくさん汗をかいたので・・・
始める前に血圧や体重などを計測するのですが、ナゼか体重が前回よりも1キロ程軽くなっていました。

まずはストレッチ10分、お尻の筋トレ4種類×10回、腹筋（横腹）10回。
有酸素運動は、ステッパー30分、エアロバイク30分を行いました。
ステッパーはレベルを低くしているのですが、30分もやると足が筋肉痛に・・・
これって有酸素運動になってないんでしょうか？
10分ほど休憩した後、エアロバイクをやりました。
エアロバイクはいつも尾てい骨が痛くなるので、指導員の方に相談してみました。
すると、こちらのタイプは痛くなりにくいんですよ、と別のタイプを教えてもらえました！！

そのタイプは、足を伸ばして座った状態で、ペダルをこぐというタイプです。
やってみると、確かにお尻は痛くないのですが・・・
足が結構辛いんです。
指導員の方も、自転車タイプのものは重力が手伝ってくれるけど、このタイプはそういうのがないから辛いです、と仰います。

またしても有酸素運動になっていないようです。
心拍数も120を目指しているのですが、98～100あたりをうろちょろ。
心拍数的には余裕なんですけど、足が疲れていて早くこげない。
負荷を上げると回転数が落ちてしまうので、軽めにしていたのですけど・・・
やっているうちに強烈な眠気におそわれ、酸欠ぎみかも？と心配になったので止めました。

ボディソープだけ忘れてしまったのですが、入ってみるとリンスインシャンプーとボディソープが備え付けられています。
すごい！！
さすが会費が高いだけあるな～と感心。
ドライヤーもたくさんあるし、これからはジムに行ってシャワーを浴びるのを習慣にしよう、と心に決めました。

8：15頃に帰宅し、夕食を軽めに取り、ダンナの帰りを待つ事に。
日曜日、フィアットの中に携帯を忘れてきたのです！！
仕方ないので今日取りに行くことに。
私のドジ！！

ところがダンナから家に電話が・・・
なんでも仕事で可児に行ったので、ついでに携帯を取ってきたとの事。
よかったです。
ジムでこんなに疲れてるのに、今から可児まで行くのはイヤだな～と思っていたんです。

今度からはこんなドジをしないように気をつけなきゃ！！

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう