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2005.11.02

○食事
朝食・・ピザトースト1枚、小松菜の卵とじお皿の2/3、ミルクティー、ミカン1個
　　　　＝290＋92+42+40＝464キロカロリー
昼食・・きりたんぽ鍋、寒天ゼリー
　　　　＝600+80（推定）＝680キロカロリー
夕食・・マイクロダイエット・コーヒー、カップヨーグルト1個
　　　　＝174+65＝285キロカロリー
間食・・チョコ一欠けら＝39キロカロリー
サプリ・・マルチビタミン1粒。

なかなか難しいですね・・・

○運動
なし。

○前日との体重非
-600g（但し前日は朝食を食べた後に計測しているので、実際は-300g程度と思われる。）

体重だけを見ると、いい感じなんですけど・・・
体脂肪を測ろうと思っているのに、スッカリ忘れていました。
体重だけ落ちていても、脂肪が落ちなきゃ意味ないですからね。
一日に300gも減るなんて、ちょっとペース早すぎです。
もっとゆっくり体重を落としていかないと、リバウンドしやすい体になってしまう！！
そこで、明日からアミノプロ

【楽天イーグルス応援！全品表示価格からさらに10%OFF！】アミノプロ3点セット♪フィットネスラ...

これはちょっと前にダイエット用に購入しました。
アミノ酸は運動する前に飲むと効果的だと言います。
今の私のように摂取カロリーが少ない状態だと、体はまず筋肉を分解してエネルギーを取り出そうとするんですね。
そのため、痩せた！と思っても実際は筋肉が落ちただけで脂肪の量は変わらないという事が多いんです。
なるべくたんぱく質を多く摂るように心がけていますけど、カロリーが高いのがネック。

有酸素運動をしない日は、腹筋とスクワットで筋トレしようと思っていたんですけど・・・
今日はなんだか訳がわからないうちに、一日が終わってしまいました。