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2005.11.25
テーマ： スポーツジムに通っている人(2806)
カテゴリ： 私について
水・木と二日連続でジムに行けなかったので、今日は頑張りました！！
仕事帰りにジムへ。
まずはストレッチ。
次に筋トレ。
・太ももの前側
・太ももの裏側
・背中
・腹筋
各10回。
・エアロバイク・・・50W、20分。（消費カロリー：90キロカロリー）
途中でマシンが空いたので、すかさずウォーキングに変えました。
・ウォーキング・・・4.6Km/h、60分。（消費カロリー：200キロカロリー）
普通、人間は時速4キロと言いますけど、私はマシンで4キロだと足が上手に動かせません。
地面が動くのを待っていないといけないので、私のタイミングで歩けなくなっちゃうんです。
どうやら私、背が低い割には大股＆早足で歩いているようですね。
4.6キロくらいだと、なんとなく汗をかく程度なのでちょうどいいです。
あまり汗が出ないのは、代謝が悪くなっているせいなのかな？
ウォーキング後、少し疲れたので約20分休憩。
と言っても、次はアクアダンスをやりたいと思っているので、着替え時間が含まれています。
プールに移動して・・・
・平泳ぎ・・・50M。
・水中歩行・・・50M。
今日のアクアダンスは、かなりハードでした。
もうヘトヘトです！！
夕方18：10頃ジムに到着して、時間は既に21：10です。
ダイエットについて、色々検索してみると・・・
運動による消費カロリーは、一日300キロカロリー程度を目標に、と書いてあります。
ウォーキング（急ぎ足）なら1時間、平泳ぎなら25分、縄跳びなら30分。
私、平泳ぎで25分も泳げないし、縄跳びも5分程度で息が上がってしまいます。
そこで、あまり無理しないように・・・
ウォーキング中心にしています。
昔はエアロバイクが好きだったのですけど、1時間も漕ぐとお尻（尾てい骨）が痛くなるんですよね。
なので最近はあまり好きじゃないです。
運動メニューの所に消費カロリーを書きましたけど、マシンをやっていると何キロカロリー消費したのか？が表示されます。
これっていいですよね～
励みになりますもの。
脂肪1グラムで9キロカロリーだから、今の運動で22グラム減ったんだ～！とか、色々想像しています。
今日は大体512キロカロリーを消費したと思うと、凄いな～と思います。
ただし、夕食は帰宅してから。
ダンナと一緒にロイヤルホストに行きました。
私は、緑黄色野菜・根菜のサラダ＋野菜のスープ＋紅茶＋梅昆布茶（合計300キロカロリー程度）食べました。
ああ、時間が遅いのにこんなに食べちゃって・・・
せっかく運動したのに、意味がないですよね。
仕事帰りにジムへ。
まずはストレッチ。
次に筋トレ。
・太ももの前側
・太ももの裏側
・背中
・腹筋
各10回。
・エアロバイク・・・50W、20分。（消費カロリー：90キロカロリー）
途中でマシンが空いたので、すかさずウォーキングに変えました。
・ウォーキング・・・4.6Km/h、60分。（消費カロリー：200キロカロリー）
普通、人間は時速4キロと言いますけど、私はマシンで4キロだと足が上手に動かせません。
地面が動くのを待っていないといけないので、私のタイミングで歩けなくなっちゃうんです。
どうやら私、背が低い割には大股＆早足で歩いているようですね。
4.6キロくらいだと、なんとなく汗をかく程度なのでちょうどいいです。
あまり汗が出ないのは、代謝が悪くなっているせいなのかな？
ウォーキング後、少し疲れたので約20分休憩。
と言っても、次はアクアダンスをやりたいと思っているので、着替え時間が含まれています。
プールに移動して・・・
・平泳ぎ・・・50M。
・水中歩行・・・50M。
今日のアクアダンスは、かなりハードでした。
もうヘトヘトです！！
夕方18：10頃ジムに到着して、時間は既に21：10です。
ダイエットについて、色々検索してみると・・・
運動による消費カロリーは、一日300キロカロリー程度を目標に、と書いてあります。
ウォーキング（急ぎ足）なら1時間、平泳ぎなら25分、縄跳びなら30分。
私、平泳ぎで25分も泳げないし、縄跳びも5分程度で息が上がってしまいます。
そこで、あまり無理しないように・・・
ウォーキング中心にしています。
昔はエアロバイクが好きだったのですけど、1時間も漕ぐとお尻（尾てい骨）が痛くなるんですよね。
なので最近はあまり好きじゃないです。
運動メニューの所に消費カロリーを書きましたけど、マシンをやっていると何キロカロリー消費したのか？が表示されます。
これっていいですよね～
励みになりますもの。
脂肪1グラムで9キロカロリーだから、今の運動で22グラム減ったんだ～！とか、色々想像しています。
今日は大体512キロカロリーを消費したと思うと、凄いな～と思います。
ただし、夕食は帰宅してから。
ダンナと一緒にロイヤルホストに行きました。
私は、緑黄色野菜・根菜のサラダ＋野菜のスープ＋紅茶＋梅昆布茶（合計300キロカロリー程度）食べました。
ああ、時間が遅いのにこんなに食べちゃって・・・
せっかく運動したのに、意味がないですよね。
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Re:頑張りすぎ！？(11/25)
スゴイ＠＠；
ハードなメニューをがんばりましたねぇ！
でも続けて行くと意外とやれるんですよね。
私は２ヶ月ほどさぼってて先週復活したら、ただサウナ入っただけで頭がフラフラして気分が悪くなって、その夜倒れるように寝てしまいました。
やっぱり続けて行かなきゃダメだな～と。。。 (2005.11.28 09:47:34)
ハードなメニューをがんばりましたねぇ！
でも続けて行くと意外とやれるんですよね。
私は２ヶ月ほどさぼってて先週復活したら、ただサウナ入っただけで頭がフラフラして気分が悪くなって、その夜倒れるように寝てしまいました。
やっぱり続けて行かなきゃダメだな～と。。。 (2005.11.28 09:47:34)
Re:頑張りすぎ！？(11/25)
なおにゃんママ
さん
Re:頑張りすぎ！？(11/25)
美夢たん
さん
一回でこんなに頑張ってきたの？
筋肉痛にはならない？
私は日ごろの運動不足もあり、少しでも筋肉痛になっちゃうよ。
夕飯もたくさん食べてもちゃんとカロリー抑えてあるからいいんじゃないかな。
そこまで我慢したら、ストレスになっちゃうよ。 (2005.11.28 12:33:00)
筋肉痛にはならない？
私は日ごろの運動不足もあり、少しでも筋肉痛になっちゃうよ。
夕飯もたくさん食べてもちゃんとカロリー抑えてあるからいいんじゃないかな。
そこまで我慢したら、ストレスになっちゃうよ。 (2005.11.28 12:33:00)
globetrotter1127さんへ
みゃーみゃー大好き
さん
＞スゴイ＠＠；
＞ハードなメニューをがんばりましたねぇ！
＞でも続けて行くと意外とやれるんですよね。
＞私は２ヶ月ほどさぼってて先週復活したら、ただサウナ入っただけで頭がフラフラして気分が悪くなって、その夜倒れるように寝てしまいました。
＞やっぱり続けて行かなきゃダメだな～と。。。
-----
ウォーキングは、運動したような感じじゃないくらい、普通に歩いているんですよ～
アクアダンスが妙にハードでしたね。
やっている最中は夢中なのでいいんですけど、終わるとドッと疲れが出てきます。
私も最近、続けて行ってるからウォーキングが普通になってきたんでしょうね。
12月末で会員を辞めるので、それまでの間、精一杯頑張ります。
(2005.11.28 16:48:07)
＞ハードなメニューをがんばりましたねぇ！
＞でも続けて行くと意外とやれるんですよね。
＞私は２ヶ月ほどさぼってて先週復活したら、ただサウナ入っただけで頭がフラフラして気分が悪くなって、その夜倒れるように寝てしまいました。
＞やっぱり続けて行かなきゃダメだな～と。。。
-----
ウォーキングは、運動したような感じじゃないくらい、普通に歩いているんですよ～
アクアダンスが妙にハードでしたね。
やっている最中は夢中なのでいいんですけど、終わるとドッと疲れが出てきます。
私も最近、続けて行ってるからウォーキングが普通になってきたんでしょうね。
12月末で会員を辞めるので、それまでの間、精一杯頑張ります。
(2005.11.28 16:48:07)
なおにゃんママさんへ
みゃーみゃー大好き
さん
＞アクアビクス、好きなんだよね～～！
＞もっと、ハードなんだね？
＞頑張るなあ。。。。。
-----
たぶん、アクアビクスの事をアクアダンスと呼んでいるだけだと思うんですけど・・・
エアロビクスと違って、一つ一つの動作がゆっくりなのでドンくさい私でもついていけます。
水の抵抗が大きいので、ゆっくりでも疲れるんでしょうね～
エアロビクスだとすぐに膝が痛くなるんですけど、アクアダンスは全然平気！！
やはり太りすぎて膝に負担がかかるんでしょうね～
(2005.11.28 16:50:15)
美夢たんさんへ
みゃーみゃー大好き
さん
＞一回でこんなに頑張ってきたの？
＞筋肉痛にはならない？
＞私は日ごろの運動不足もあり、少しでも筋肉痛になっちゃうよ。
＞夕飯もたくさん食べてもちゃんとカロリー抑えてあるからいいんじゃないかな。
＞そこまで我慢したら、ストレスになっちゃうよ。
-----
筋肉痛には、全然ならないんですよ・・・
16日に行った時は、結構筋肉痛になったんですけどね～
その後は私には少し強めかな～？と思う運動をしても、全然筋肉痛になりません。
ひょっとして、自分で思っているよりも筋肉があるのかもしれないですね。
最近では、ジムで運動するのが楽しくって！！
こうなってくれば、ダイエットも楽しいですね。
(2005.11.28 16:52:18)
＞筋肉痛にはならない？
＞私は日ごろの運動不足もあり、少しでも筋肉痛になっちゃうよ。
＞夕飯もたくさん食べてもちゃんとカロリー抑えてあるからいいんじゃないかな。
＞そこまで我慢したら、ストレスになっちゃうよ。
-----
筋肉痛には、全然ならないんですよ・・・
16日に行った時は、結構筋肉痛になったんですけどね～
その後は私には少し強めかな～？と思う運動をしても、全然筋肉痛になりません。
ひょっとして、自分で思っているよりも筋肉があるのかもしれないですね。
最近では、ジムで運動するのが楽しくって！！
こうなってくれば、ダイエットも楽しいですね。
(2005.11.28 16:52:18)
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