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2009.07.24

今日は割りと調子が良いです。

起きてすぐに朝食を食べ、リビングのみ掃除機をかけ、
8時から1時間程度、庭の草取りをしました。
連日の雨のおかげで、面白いように抜けます

こんなに体が動く日は本当に久しぶりで、あまりに嬉しかったのでお風呂も入りました。
お風呂の中で、かなりボ～っとしていたようで、出たら10時半になっており、少し驚きました。
ひょっとしてタイムスリップしてる？？

ちなみに昨年12月からうつ状態で小康状態を保っていましたが、

なるべくタンパク質を多く含み、栄養があるもので私が食べれるものは・・・

ヨーグルト、豆腐、たまごろう、ゼリー、焼きプリン、冷やし中華くらいです。

その結果1ヶ月前と比較すると、体重4キロ減、体脂肪率2％減という結果に。
計算上、体脂肪量の減少は3.6キロです。
つまり4キロ痩せたうち、3.6キロ脂肪が落ち、筋肉・骨は400g減っているわけです。

今年に入ってからダイエットの記録として、毎朝体重・体脂肪量を計測していましたが・・・
こんなに短期間に、しかも上手に痩せれて嬉しい
見た目にも結構痩せてきたようです。

ちなみに昨年夏と今を比較すると、ちょうど10キロ痩せています。
昨年12月頃に一気に5キロ減り、リバウンドが怖くてダイエットダイアリーを記録し始めました。
この半年間は長い停滞期だったのか？

痩せた真相はわかりませんが、とにかくタンパク質をもっと摂取しなければ！！
計算上ですが、一日摂取カロリーが1200kcalに達していません。
女性でダイエット中の場合、最低でも一日1200kcal摂取していないと体が飢餓状態と判断し、脂肪が燃焼しにくく、リバウンドしやすい体質へと変わってしまいます。
もっと食べる量を増やしたいのですが、とにかく食べれなくて。

マイクロダイエットドリンク・・・飲んでみようかな？

どちらにしても、一日1200kcalも摂取できないかなぁ？

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