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はっとり3831
自転車の練習記録を中心に、洋裁やそれにまつわるコメントを書いていきます。
ピクセル10a
say-zzさん
蒼い森CAFE jam_ojisanさん
気の向くままに色ん… Ｇ-ベイブさん
ハセタケ・・・ワー… フランキーたけさん
セニョ～ルたんたん… セニョ～ルtantanさん
★KAY'S BLOG★ KAY.Tさん
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October 11, 2006
カテゴリ： 自転車トレーニング
19:00に帰宅、半袖ジャージに腕+脚ウォーマーで出発。
まずはショップでレース前の最終点検（車検含）。
「はっとりくん、ここのパーツ割れてるで!!」
えぇっ……!?
リアディレイラーワイヤー付近のパーツがポッキリ逝っていた。店長が機転をきかせて、シマノので代用……さすが。
ワイヤー調整と、バーテープ交換して練習に出発。
近大病院北西を周回。メニューは昨日のジム練習に対してのアクティブリカバリー。心拍数110～125でのんびり走る。
ペダリングは「パーフェクトサークル」を意識。登り区間も平地のペダリングを意識して回す。
５周して終了。
継続時間:41min
走行距離:13.7km
平均速度:19.7km/h
最高速度:41.1km/h
平均回転数:86rpm
最高回転数:106rpm
平均心拍数:114bpm
最大心拍数:136bpm
消費エネルギー:288kcal
いや、変速がスパスパきまります。
写真は交換した部品。
まずはショップでレース前の最終点検（車検含）。
「はっとりくん、ここのパーツ割れてるで!!」
えぇっ……!?
リアディレイラーワイヤー付近のパーツがポッキリ逝っていた。店長が機転をきかせて、シマノので代用……さすが。
ワイヤー調整と、バーテープ交換して練習に出発。
近大病院北西を周回。メニューは昨日のジム練習に対してのアクティブリカバリー。心拍数110～125でのんびり走る。
ペダリングは「パーフェクトサークル」を意識。登り区間も平地のペダリングを意識して回す。
５周して終了。
継続時間:41min
走行距離:13.7km
平均速度:19.7km/h
最高速度:41.1km/h
平均回転数:86rpm
最高回転数:106rpm
平均心拍数:114bpm
最大心拍数:136bpm
消費エネルギー:288kcal
いや、変速がスパスパきまります。
写真は交換した部品。
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Last updated
October 11, 2006 10:21:11 PM
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