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はっとり3831
自転車の練習記録を中心に、洋裁やそれにまつわるコメントを書いていきます。
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気の向くままに色ん… Ｇ-ベイブさん
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November 30, 2006
カテゴリ： 自転車通勤
19:00に仕事終わり。
心拍計→レーパン→インナー→靴下→オーバービブタイツ→ジャケット→手袋→シューズ→シューズカバー→ヘルメットライナー→ヘルメット
で、完了。
自分のブースから自転車出して前輪嵌めて、エレベーターに消えていく～。
下りたとこで人がいるとかなりびっくりされます。
今日もR170です。
結構車が多い。信号ダッシュで一気に加速して、「ベストなバランス」になるペダリングを意識してスピードを維持する。
羽曳野のあたりでかなりいい感覚があったので、繰り返してみる。
んどりゃぁ～～!!……171rpm。
おお、なかなか回ったやん。次は180目指すで。
ローギアダウンヒルもやらなきゃなぁ。
◆通勤復路/中～高強度ペダリングトレーニング
継続時間:68min
走行距離:29.7km
平均速度:26.2km/h
最大速度:68.1km/h
平均回転数:100rpm
最大回転数:171rpm
心拍計が心拍を拾わないのでそのままスタートしました。
最近はちゃんと腿から尻、腹筋背筋に負荷がかかっている。エエ感じです。
11月まとめ
実走:567.2km
室内:222min
筋トレ:3日
写真は関係ないけど沖縄。上陸して最初に食べたのがこれ。
味はイマイチ。
心拍計→レーパン→インナー→靴下→オーバービブタイツ→ジャケット→手袋→シューズ→シューズカバー→ヘルメットライナー→ヘルメット
で、完了。
自分のブースから自転車出して前輪嵌めて、エレベーターに消えていく～。
下りたとこで人がいるとかなりびっくりされます。
今日もR170です。
結構車が多い。信号ダッシュで一気に加速して、「ベストなバランス」になるペダリングを意識してスピードを維持する。
羽曳野のあたりでかなりいい感覚があったので、繰り返してみる。
んどりゃぁ～～!!……171rpm。
おお、なかなか回ったやん。次は180目指すで。
ローギアダウンヒルもやらなきゃなぁ。
◆通勤復路/中～高強度ペダリングトレーニング
継続時間:68min
走行距離:29.7km
平均速度:26.2km/h
最大速度:68.1km/h
平均回転数:100rpm
最大回転数:171rpm
心拍計が心拍を拾わないのでそのままスタートしました。
最近はちゃんと腿から尻、腹筋背筋に負荷がかかっている。エエ感じです。
11月まとめ
実走:567.2km
室内:222min
筋トレ:3日
写真は関係ないけど沖縄。上陸して最初に食べたのがこれ。
味はイマイチ。
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Last updated
November 30, 2006 09:27:25 PM
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