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はっとり3831
自転車の練習記録を中心に、洋裁やそれにまつわるコメントを書いていきます。
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気の向くままに色ん… Ｇ-ベイブさん
ハセタケ・・・ワー… フランキーたけさん
セニョ～ルたんたん… セニョ～ルtantanさん
★KAY'S BLOG★ KAY.Tさん
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January 5, 2007
カテゴリ： 自転車トレーニング
仕事初めでした。
帰宅して夜練、３本ローラー。
先ずはアングリルの新サドルでのポジション出し。ちょっとケイデンスよりのポジションにしておく。
10分アップし、ケイデンスを120～130回転まで上げる。そのまま黙々と維持。なるべく125以上を保つ。
ペダリングイメージとしては、丹田からの動きを意識して上体を揺らさずに回すように。
走行ルートは一本橋で。
「精度の高い高回転ペダリング」みたいな感じかな……。
30分で汗の処理が追いつかなくなってきた。目に入って痛い。準備不足やなぁ。
仕方ないので、ここから10分クールダウンして終了。
◆夜練/３本ローラーアクティブリカバリー
継続時間:50min
仮想走行距離:？km
仮想平均速度:？km/h
仮想最大速度:？km/h
平均回転数:110rpm（トータル）/121rpm（セット間）
最大回転数:164rpm
平均心拍数:148bpm
最大心拍数:171bpm
BGMはPE'Z「九月の空」
セット間はなんとか120rpmキープできたけど、心拍数上がり過ぎやな。
新サドルのスイートスポットは写真上の矢印部分。上面の凹みが上手く尻にハマります。ローラーでも尿道が痺れないので、かなり良い感じ。
帰宅して夜練、３本ローラー。
先ずはアングリルの新サドルでのポジション出し。ちょっとケイデンスよりのポジションにしておく。
10分アップし、ケイデンスを120～130回転まで上げる。そのまま黙々と維持。なるべく125以上を保つ。
ペダリングイメージとしては、丹田からの動きを意識して上体を揺らさずに回すように。
走行ルートは一本橋で。
「精度の高い高回転ペダリング」みたいな感じかな……。
30分で汗の処理が追いつかなくなってきた。目に入って痛い。準備不足やなぁ。
仕方ないので、ここから10分クールダウンして終了。
◆夜練/３本ローラーアクティブリカバリー
継続時間:50min
仮想走行距離:？km
仮想平均速度:？km/h
仮想最大速度:？km/h
平均回転数:110rpm（トータル）/121rpm（セット間）
最大回転数:164rpm
平均心拍数:148bpm
最大心拍数:171bpm
BGMはPE'Z「九月の空」
セット間はなんとか120rpmキープできたけど、心拍数上がり過ぎやな。
新サドルのスイートスポットは写真上の矢印部分。上面の凹みが上手く尻にハマります。ローラーでも尿道が痺れないので、かなり良い感じ。
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Last updated
January 5, 2007 09:38:38 PM
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