岩魚の独り言

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Comments

どぴゅ@ みんなホントにオナ鑑だけなの？相互オナって約束だったけど、いざとなる…

リナ@ 今日は苺ぱんちゅ http://kuri.backblack.net/-nk43y8/ 今…

まさーしー@ なんぞコレなんぞぉ！！ぬオォォーーー！！ w(゜д゜；w(゜д゜)w…

アゲチン@ ありがとうな！！！！ http://bite.bnpnstore.com/wtuf-z-/ ア…

大岩井@ 目覚めたら巨チンってぉぃあの女ー・・昨日チソコが痛くなるくらい…

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2008.01.03

運動前体重　６３．３キロ　　
　　　　　　（前回から１．７キロ増）
血圧　　　　最高　１０６　最低　６３　脈拍　６６

　内容
　　１．ランニングマシン　　　　１００分　１，１４９Ｋｃａｌ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ランニング　　７５分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　２５分

　　２．ダンベル　　　　　　　　　　７キロ　　３０回

　　３．サウナ　　　　　　　　　　１２分

　今日は、筋トレを入れずに、ランニングマシンでランニングをどのくらい続けられるかを試してみた。
　昨日書いたようにランニングを８．５ｋｍの速度から始めてみた。何時もなら９．５ｋｍの速度から始め、徐々に速度を上げて行くのだけれども、今日はこの８．５ｋｍの速度で暫くゆっくりランニングしてみた。
　この速度だと多分身体に無理に負担がかからないのだろう。１０分経っても、２０分経っても、３０分経っても続けていれた。（思ったとおりだ）
　６０分ランニングして給水のため５分間ウォーキングし、その後１５分ランニング。そして、１０分間ウォーキング。
　ランニングマシンはＭＡＸ９０分までなので、新たに１０分間設定しウォーキング。

　苦痛も感じずに６０分走り続ける事ができた。一歩前進である。
でも、５分間ウォーキングした後のランニングの１５分は辛かった。５分を経過したあたりから、苦しくなってきた。気力で残り１０分を走りきった。多分、５分間のウォーキングを入れずにそのまま走り続けていれば、続けられたのかもしれない。
８．５ｋｍくらいの速度だと自分にはあまり負担がなく走れる速度だという事が分かった。

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