岩魚の独り言

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Comments

どぴゅ@ みんなホントにオナ鑑だけなの？相互オナって約束だったけど、いざとなる…

リナ@ 今日は苺ぱんちゅ http://kuri.backblack.net/-nk43y8/ 今…

まさーしー@ なんぞコレなんぞぉ！！ぬオォォーーー！！ w(゜д゜；w(゜д゜)w…

アゲチン@ ありがとうな！！！！ http://bite.bnpnstore.com/wtuf-z-/ ア…

大岩井@ 目覚めたら巨チンってぉぃあの女ー・・昨日チソコが痛くなるくらい…

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2008.02.11

運動前体重　６３．２キロ　　
　　　　　　（前回から１．７キロ増）
血圧　　　　最高　１１３　最低　６６　脈拍　７６

　内容
　　１．ディップアシスト　　　　　５４キロ　　４０回
　　２．レッグエクステンション　　３２キロ　　４０回
　　３．チェストプレス　　　　　　２５キロ　　３０回
　　４．レッグカール　　　　　　　２７キロ　　３０回
　　５．ロータリートルソ　左右　　３２キロ　　２０回づつ

　　７．レッグプレス　　　　　　　４５キロ　　４０回
　　８．アダクター　内もも　　　　３２キロ　　６０回
　　９．バタフライ　　　　　　　　４５キロ　　４０回
　１０．アブトミナル　　　　　　　２７キロ　１００回
　１１．チェストプレス　　　　　　１８キロ　　３０回

　１２．ランニングマシン　　　　　５０分　　５００Ｋｃａｌ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　５０分　

　１３．サウナ　　　　　　　　　　１０分

運動後体重　６１．６キロ　　　　　－１．６キロ

今日は、祝日ということで朝から混んでいた。
特に私が行っているクラブはランニングマシンに人気があり、２０台近くあるのだが混んでいるとランニングマシンが空くまで待たなくてはいけない。今日は、９時くらいで満杯になった。ほとんどの人がランニングをしているが、私は読書をしながらということもあり、ウォーキングでランニングマシンを使った。

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