大盛食欲健康ダイエットのブログ

新年早々筋トレ開始。腕立て20回15セット×2、懸垂10回15セット×2.、腹筋４種3セット、スクワット50回3セットランジ50回3セット、肩６種3セット、体幹５種3セット完了。合計5 時間。1日分割して実施。最近プロテインは、ゴールデンタイムこだわらず1日の内、飲みたい時に飲んでいる。というか、今あるプロテインが無くなったらやめようと思っている。お米生活というのをYouTubeで見つけて、トレーニーもプロテイン取らずに、お米中心の食事でタンパク質を取っているとのことで、全然効果は変わらないとのこと。胃腸に良いし。自然の物で身体に良いしお金も掛からず効果でるなら、これでいいのではと思ったので。