maiko.
良く遊び、より良く遊ぶ。。。 音楽大好きおばちゃんの日々 温泉大好き家族の、ぽかぽか日記もよろしく
サイド自由欄
♪簡単にHTMLタグを作成
♪主にこちらを使用
春．夏．秋．冬 ほか
♪素材お借りしてます。
カレンダー
キーワードサーチ
▼キーワード検索
カテゴリ
東京スカパラダイスオーケストラ
(10)今日の体調
(123)スクリーンで見る映画
(10)お風呂情報
(33)ミュージック
(7)ある日のドライブ（旅行・散策）
(147)二十四節気
(42)手作り
(3)自然に親しむ
(19)パソコン・家電
(18)懸賞でGET
(25)お勧めホテル
(7)ご当地○○○
(4)おまけ
(3)100円ショップ
(4)通販で購入
(9)ガソリン・灯油
(22)チロルチョコ
(17)限定（期間・地域･季節）
(51)粉物（たい焼き等）
(13)ゆるキャラ
(5)Ｋ．Ｋさん
(115)エクササイズ ☆
(14)つぶやいています ☆
(9)食（食事・お酒 等）☆
(1) 全て
| カテゴリ未分類
| Ｋ．Ｋさん
| つぶやいています
| お風呂情報
| 食（食事・お酒 等）
| ある日のドライブ（旅行・散策）
| 今日のこと
| 100円ショップ
| 自然に親しむ
| 懸賞でGET
| ミュージック
| お勧めホテル
| 二十四節気
| 今日の体調
| パソコン・家電
| 通販で購入
| ご当地○○○
| おまけ
| ガソリン・灯油
| エクササイズ
| 手作り
| チロルチョコ
| 限定（期間・地域･季節）
| 粉物（たい焼き等）
| スクリーンで見る映画
| ゆるキャラ
| 東京スカパラダイスオーケストラ
| エクササイズ ☆
| つぶやいています ☆
| 食（食事・お酒 等）☆
2008年04月11日
テーマ： ダイエット日記(24692)
カテゴリ： エクササイズ
昨年夏に受けた健康診断 で 脂質異常症 いわゆるコレステロール値が高いってヤツです 今までの降圧剤にプラスしてコレステロールを下げるクスリを服用するようになりました。 その時に主治医から 「あとはmaiko.さんの気持ち次第です」 って・・・ カチ～ン 私の闘争心にメラメラと 『おっしゃ！やってやろうじゃないですか』 間食抜きと有酸素運動で頑張ることにしました。（ 身長１６２cm ６８kg でした） 有酸素運動 にはウォーキングが一番ということで 万歩計 も購入し、少々の雨でもしたのですが こういうこと になっちゃいました  しばらくの間 カタログギフトで頂いたトレーニングベンチ で筋トレで我慢しておりましたが、 冬場の運動不足解消にエアロバイク を購入現在に至るです。 そうそう、 2月6日から コレステロールのクスリは服用しておりません 最近のトレーニングメニューを紹介しましょう自己流ですよぉ～ 四十肩の時に購入したトレーニングセット（アレー・ハンドグリッパー・縄跳び）アレーを持って内回し・外回し各10回バストアップ？など 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋10回など。スニーカーに履き替えてエアロバイク 昨日までのエアロバイクの設定５０Kcal消費では物足りなくなり、６０Kcal消費に変更しました。 ハンドグリッパー２０回 |
歩数・・・５０９７歩
しっかり・・・３２２７歩・３７分
しっかり・・・３２２７歩・３７分
体重・・・５８．９Kg（５９．２Kg）
体脂肪率・・・２７．０％（２６．１％）
ＢＭＩ・・・２２．６（２６．１）
内臓脂肪・・・５（５）
基礎代謝・・・１２７１Kcal（１２７８Kcal）
体年齢・・・実年齢－２歳（－２歳）
体脂肪率・・・２７．０％（２６．１％）
ＢＭＩ・・・２２．６（２６．１）
内臓脂肪・・・５（５）
基礎代謝・・・１２７１Kcal（１２７８Kcal）
体年齢・・・実年齢－２歳（－２歳）
時間・・・４０．１３分
距離・・・１８．８４Km
消費カロリー・・・６０Kcal
距離・・・１８．８４Km
消費カロリー・・・６０Kcal
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[エクササイズ] カテゴリの最新記事
-
エクササイズ 1916日（since Sep.18 2007… 2012年12月15日
-
エクササイズ 1915日（since Sep.18 2007… 2012年12月14日
-
エクササイズ 1914日（since Sep.18 2007… 2012年12月13日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
© Rakuten Group, Inc.
