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2008年06月01日
テーマ： ダイエット日記(24690)
カテゴリ： エクササイズ
スナフキーさん に教えて頂いた Tarzan と Hanako のバックナンバーを無料で読むことが出来る マガジンサーチ のサイト Tarzan （メタボを撃退セヨ！！）を特に、じっく～り読んできました。 ダンベル体操のページでは、私が自己流でやっていた体操と似た物がありビックリしました。 今の体操に少しずつ取り入れていこうと思っています。 ありがとうございます  体脂肪率を下げ、基礎代謝を高めるには筋肉をつけることが必要なようです。 そういえば・・・先日、かかりつけ医がマラソンランナーの体が理想的とおっしゃっていたのがこれだったのでしょうか？ ・・・という訳で、エアロバイクに重点をおいていましたが、 夕方の運動は、腹筋などの筋トレのみをしばらく続けてみる事にしました。 |
歩数・・・３４０５歩
しっかり・・・２１７３歩・３１分
しっかり・・・２１７３歩・３１分
体重・・・５７．５Kg（５７．５Kg）
体脂肪率・・・２６．６％（２７．２％）
ＢＭＩ・・・２２．０（２２．０）
内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）
基礎代謝・・・１２５１Kcal（１２４９Kcal）
体年齢・・・実年齢 －４歳（－３歳）
体脂肪率・・・２６．６％（２７．２％）
ＢＭＩ・・・２２．０（２２．０）
内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）
基礎代謝・・・１２５１Kcal（１２４９Kcal）
体年齢・・・実年齢 －４歳（－３歳）
エアロバイク
時間・・・ ３１分
距離・・・１３．４６Km
消費カロリー・・・４３Kcal
距離・・・１３．４６Km
消費カロリー・・・４３Kcal
体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
BMIについては
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
体 脂 肪 率
判 定
男 性
女 性
１０％未満
２０％未満
低 い
１０～２０％未満
２０～３０％未満
標 準
２０～２５％未満
３０～３５％未満
やや高い
２５％以上
３５％以上
高 い
BMIについては
腹筋20回
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