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2008年07月04日
テーマ： 私の健康法日記(775)
カテゴリ： エクササイズ
思い立って背筋もと思ったのですが、説明書を見てもどうもやり方がわからない 仕方なく床の上でやってみたけど、まったく上がりません。。。 学生時代(今も）屈伸が超苦手で、反対に上体おこしだけは自信がありました。 風呂上りか寝る前に、手伝ってもらってでもやらなければならないかも・・・。 ビクともしない自分の体に凹みました  |
歩数・・・４３８８歩
しっかり・・・２０９３歩・２９分
しっかり・・・２０９３歩・２９分
体重・・・５６．７Kg（５７．２Kg）
体脂肪率・・・２３．４％（２５．０％）
ＢＭＩ・・・２１．７（２１．９）
内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）
基礎代謝・・・１２４９Kcal（１２５２Kcal）
体年齢・・・実年齢 －６歳（－５歳）
体脂肪率・・・２３．４％（２５．０％）
ＢＭＩ・・・２１．７（２１．９）
内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）
基礎代謝・・・１２４９Kcal（１２５２Kcal）
体年齢・・・実年齢 －６歳（－５歳）
エアロバイク
時間・・・ ３０分
距離・・・１３．３１Km
消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１)
距離・・・１３．３１Km
消費カロリー・・・６４Kcal (負荷レベル１)
体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
体 脂 肪 率
判 定
男 性
女 性
１０％未満
２０％未満
低 い
１０～２０％未満
２０～３０％未満
標 準
２０～２５％未満
３０～３５％未満
やや高い
２５％以上
３５％以上
高 い
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
| １８．５未満 | 低体重 |
|---|---|
| １８．５～２５．０未満 | 普通体重 |
| ２５．０～３０．０未満 | 肥満（１度） |
| ３０．０～３５．０未満 | 肥満（２度） |
| ３５．０～４０．０未満 | 肥満（３度） |
| ４０．０以上 | 肥満（４度） |
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