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2008年08月03日
テーマ： 私の健康法日記(775)
カテゴリ： エクササイズ
の今日、日曜朝市に行ってだけで家事は午前中で終わり 外出の予定の無いことをいいことに、一日ぐうたらに過ごす。 今日は、『エクササイズも休み！』と悪い考えが沸々と・・・待て待て、体重は？チョッとのってみて  時間もなかったので気持ちだけエクササイズ  手っ取り早く 負荷レベル２で１５分 ５６．６Kg で落ち着きました 暑～い夏ですから、こんな日もあって良いですよね  |
歩数・・・４６４９歩
しっかり・・・１７３７歩・１５分
しっかり・・・１７３７歩・１５分
体重・・・５６．６Kg（５６．３Kg）
体脂肪率・・・２４．４％（２３．０％）
ＢＭＩ・・・２１．７（２１．６）
内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）
基礎代謝・・・１２４５Kcal（１２４５Kcal）
体年齢・・・４６歳（４５歳）
体脂肪率・・・２４．４％（２３．０％）
ＢＭＩ・・・２１．７（２１．６）
内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）
基礎代謝・・・１２４５Kcal（１２４５Kcal）
体年齢・・・４６歳（４５歳）
エアロバイク
時間・・・ １５分
距離・・・６．７３Km
消費カロリー・・・３５Kcal (負荷レベル２)
距離・・・６．７３Km
消費カロリー・・・３５Kcal (負荷レベル２)
体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
体 脂 肪 率
判 定
男 性
女 性
１０％未満
２０％未満
低 い
１０～２０％未満
２０～３０％未満
標 準
２０～２５％未満
３０～３５％未満
やや高い
２５％以上
３５％以上
高 い
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
| １８．５未満 | 低体重 |
|---|---|
| １８．５～２５．０未満 | 普通体重 |
| ２５．０～３０．０未満 | 肥満（１度） |
| ３０．０～３５．０未満 | 肥満（２度） |
| ３５．０～４０．０未満 | 肥満（３度） |
| ４０．０以上 | 肥満（４度） |
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