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2008年09月20日
テーマ： 私の健康法日記(775)
カテゴリ： エクササイズ
をするので、夕方のエクササイズは朝食後にやりました 柔軟運動を兼ねて、キッチンと廊下の雑巾がけをしました。これって意外と全身運動で効くんですよ １８時開場から３時間 パパさんとウィンドーショッピング時々軽食タイム＆ショッピング この時間って、デパートやスーパーはお客が少なくなるので歩くにはいいですね そうこうしているうちに、万歩計は１００００歩を超えていました。 美味しい物も食べられてウォーキングも出来た楽しいおデートでした |
歩数・・・１０３７７歩
しっかり・・・２２８２歩・２９分
しっかり・・・２２８２歩・２９分
体重・・・５６．７Kg（５６．７Kg）
体脂肪率・・・２５．６％（２４．０％）
ＢＭＩ・・・２１．９（２１．９）
内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）
基礎代謝・・・１２４２Kcal（１２４７Kcal）
体年齢・・・４６歳（４６歳）
体脂肪率・・・２５．６％（２４．０％）
ＢＭＩ・・・２１．９（２１．９）
内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）
基礎代謝・・・１２４２Kcal（１２４７Kcal）
体年齢・・・４６歳（４６歳）
時間・・・ ３０分
距離・・・１４．６３Km
消費カロリー・・・６８Kcal (負荷レベル１)
距離・・・１４．６３Km
消費カロリー・・・６８Kcal (負荷レベル１)
体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
体 脂 肪 率
判 定
男 性
女 性
１０％未満
２０％未満
低 い
１０～２０％未満
２０～３０％未満
標 準
２０～２５％未満
３０～３５％未満
やや高い
２５％以上
３５％以上
高 い
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
| １８．５未満 | 低体重 |
|---|---|
| １８．５～２５．０未満 | 普通体重 |
| ２５．０～３０．０未満 | 肥満（１度） |
| ３０．０～３５．０未満 | 肥満（２度） |
| ３５．０～４０．０未満 | 肥満（３度） |
| ４０．０以上 | 肥満（４度） |
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