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2008年11月02日
テーマ： 私の健康法日記(775)
カテゴリ： エクササイズ
歩数はトータル ８１３２歩 でした。 今日はこちらでブラジャーを購入  最近のサイズは、ダイエット前から－１０cmの物を使用していましたが、これもゆるくなってきたので－１５cmの物を購入しました。 カップは以前と同じです よくダイエットするとおっぱいが小さくなると聞きますが、だ・か・ら、ダンベルで筋トレしているんですよ  加齢による引力とダイエットに打ち勝つには、大胸筋を鍛えてバストアップが （注：巨乳ではありません） |
歩数・・・８１３２歩
しっかり・・・１７９１歩・２７分
しっかり・・・１７９１歩・２７分
体重・・・５６．３Kg（５６．２g）
体脂肪率・・・２７．８％（２６．２％）
ＢＭＩ・・・２１．７（２１．７）
内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）
基礎代謝・・・１２２９Kcal（１２３３Kcal）
体年齢・・・４７歳（４６歳）
体脂肪率・・・２７．８％（２６．２％）
ＢＭＩ・・・２１．７（２１．７）
内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）
基礎代謝・・・１２２９Kcal（１２３３Kcal）
体年齢・・・４７歳（４６歳）
時間・・・ ３０分
距離・・・１２．５８Km
消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル２)
距離・・・１２．５８Km
消費カロリー・・・６７Kcal (負荷レベル２)
体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
体 脂 肪 率
判 定
男 性
女 性
１０％未満
２０％未満
低 い
１０～２０％未満
２０～３０％未満
標 準
２０～２５％未満
３０～３５％未満
やや高い
２５％以上
３５％以上
高 い
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
| １８．５未満 | 低体重 |
|---|---|
| １８．５～２５．０未満 | 普通体重 |
| ２５．０～３０．０未満 | 肥満（１度） |
| ３０．０～３５．０未満 | 肥満（２度） |
| ３５．０～４０．０未満 | 肥満（３度） |
| ４０．０以上 | 肥満（４度） |
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