maiko.
良く遊び、より良く遊ぶ。。。 音楽大好きおばちゃんの日々 温泉大好き家族の、ぽかぽか日記もよろしく
サイド自由欄
♪簡単にHTMLタグを作成
♪主にこちらを使用
春．夏．秋．冬 ほか
♪素材お借りしてます。
カレンダー
キーワードサーチ
▼キーワード検索
カテゴリ
東京スカパラダイスオーケストラ
(10)今日の体調
(123)スクリーンで見る映画
(10)お風呂情報
(33)ミュージック
(7)ある日のドライブ（旅行・散策）
(147)二十四節気
(42)手作り
(3)自然に親しむ
(19)パソコン・家電
(18)懸賞でGET
(25)お勧めホテル
(7)ご当地○○○
(4)おまけ
(3)100円ショップ
(4)通販で購入
(9)ガソリン・灯油
(22)チロルチョコ
(17)限定（期間・地域･季節）
(51)粉物（たい焼き等）
(13)ゆるキャラ
(5)Ｋ．Ｋさん
(115)エクササイズ ☆
(14)つぶやいています ☆
(9)食（食事・お酒 等）☆
(1) 全て
| カテゴリ未分類
| Ｋ．Ｋさん
| つぶやいています
| お風呂情報
| 食（食事・お酒 等）
| ある日のドライブ（旅行・散策）
| 今日のこと
| 100円ショップ
| 自然に親しむ
| 懸賞でGET
| ミュージック
| お勧めホテル
| 二十四節気
| 今日の体調
| パソコン・家電
| 通販で購入
| ご当地○○○
| おまけ
| ガソリン・灯油
| エクササイズ
| 手作り
| チロルチョコ
| 限定（期間・地域･季節）
| 粉物（たい焼き等）
| スクリーンで見る映画
| ゆるキャラ
| 東京スカパラダイスオーケストラ
| エクササイズ ☆
| つぶやいています ☆
| 食（食事・お酒 等）☆
2009年05月24日
テーマ： 私の健康法日記(775)
カテゴリ： エクササイズ
昨夜は、日付が変わる前に就寝 ぐっすり眠り５時半に起床 日曜恒例（？）の市外への買い物もなく、市内のみでやめておきました。 エアロバイクで汗を掻いた後は、湯船にゆったり浸かり至福にひと時 パンダ焼き や チョコ と食した割には、体重が減っていました。 睡眠時間も何らかの影響があるのでしょうか？？（自己判断ﾀﾞﾖ） |
歩数・・・６５４５歩
しっかり・・・２１３０歩・２９分
しっかり・・・２１３０歩・２９分
体重・・・５５．１Kg（５６．０Kg）
体脂肪率・・・２６．８％（２５．９％）
ＢＭＩ・・・２１．３（２１．６）
内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）
基礎代謝・・・１２１４Kcal（１２３１Kcal）
体年齢・・・４６歳（４７歳）
体脂肪率・・・２６．８％（２５．９％）
ＢＭＩ・・・２１．３（２１．６）
内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30）
基礎代謝・・・１２１４Kcal（１２３１Kcal）
体年齢・・・４６歳（４７歳）
時間・・・ ３０分
距離・・・１３．６９Km
消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１)
距離・・・１３．６９Km
消費カロリー・・・６５Kcal (負荷レベル１)
体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.9g）
美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.3Kg）
モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.9Kg）
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
体 脂 肪 率
判 定
男 性
女 性
１０％未満
２０％未満
低 い
１０～２０％未満
２０～３０％未満
標 準
２０～２５％未満
３０～３５％未満
やや高い
２５％以上
３５％以上
高 い
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
| １８．５未満 | 低体重 |
|---|---|
| １８．５～２５．０未満 | 普通体重 |
| ２５．０～３０．０未満 | 肥満（１度） |
| ３０．０～３５．０未満 | 肥満（２度） |
| ３５．０～４０．０未満 | 肥満（３度） |
| ４０．０以上 | 肥満（４度） |
標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+1.9g）
美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-3.3Kg）
モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-5.9Kg）
腹筋 ３０回
【今日のトレーニングメニュー】自己流ですよぉ～
● 四十肩の時に購入したダンベルを持って
内回し・外回し各10回 ／ 肘を曲げたり伸ばしたり各１０回 ／ 足を前後に開いて腰を伸ばす運動
● 骨盤体操・トレーニングベンチで腹筋30回など。
● スニーカーに履き替えてエアロバイク(負荷１）３０分
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[エクササイズ] カテゴリの最新記事
-
エクササイズ 1916日（since Sep.18 2007… 2012年12月15日
-
エクササイズ 1915日（since Sep.18 2007… 2012年12月14日
-
エクササイズ 1914日（since Sep.18 2007… 2012年12月13日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
© Rakuten Group, Inc.
