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2009年06月15日

日頃のトレーニングのお陰かしら・・・　エクササイズ　637日（since Sep.18 2007）

テーマ：私の健康法日記(775)

カテゴリ：エクササイズ

昨日やったコレ　一緒にやっていた長女が「筋肉痛で痛～い。」と言っておりました。（強度の設定は、長女＞わたし）

10分乗るだけで2時間走るのと同じ運動効果がある らしいじゃないですか・・・

いいなぁ～、少々興味ありですね

歩数・・・６１１８歩

しっかり・・・１９６０歩・２９分

消費カロリー・・・１９０kcal

脂肪燃焼量・・・１０．８g

走行距離・・・３．６７km

体重・・・５５．４Kg（５５．７Kg）

体脂肪率・・・２７．１％（２６．５％）

ＢＭＩ・・・２１．４（２１．５）

内臓脂肪・・・４（４）　内臓脂肪レベル（1～30）

基礎代謝・・・１２１８Kcal（１２２４Kcal）

体年齢・・・４７歳（４７歳）

時間・・・ ３０分

距離・・・１２．６９Km

消費カロリー・・・６１Kcal　(負荷レベル１)

　　体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと

　　　体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg）） ×１００

体　脂　肪　率

判　定

男　性

女　性

１０％未満

２０％未満

低　い

１０～２０％未満

２０～３０％未満

標　準

２０～２５％未満

３０～３５％未満

やや高い

２５％以上

３５％以上

高　い

　　BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）

１８．５未満	低体重
１８．５～２５．０未満	普通体重
２５．０～３０．０未満	肥満（１度）
３０．０～３５．０未満	肥満（２度）
３５．０～４０．０未満	肥満（３度）
４０．０以上	肥満（４度）