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2010年03月14日

『頑張りましょうよ(*^^)v』　エクササイズ　909日（since Sep.18 2007）

テーマ：私の健康法日記(775)

カテゴリ：エクササイズ

「痩せたんでない？」 と言ってもらいました。

いや　冬の間は会う機会がなかったけど、以前の方が数字的には痩せていたと思うんだけど・・・

聞かれるままにエアロバイクをやっていることを話すと、 「続かなくて・・・」 とお返事でした。

足跡から訪問させていただくと、やはり 『続かない・ストレスで・時間がなくて・・・』 が多いですね。

「専業主婦だからできるんやわ～」 って言われてしまえばそれまでですが

超肥満で病気になっているにもかかわらず、口寂しく食べてしまうなんて・・・

根性なし 　と叫びたい！

アッ、 ママ友さんはそんなに太っていないと強調しておきますね

歩数・・・７４４９歩

しっかり・・・３５４３歩・３０分

消費カロリー・・・２１０kcal

脂肪燃焼量・・・１２．２g

走行距離・・・４．４６km

体重・・・５６．６kg（５６．６Kg）

体脂肪率・・・２７．６％（２８．８％）

ＢＭＩ・・・２１．８（２１．８）

内臓脂肪・・・４（４）　内臓脂肪レベル（1～30）

基礎代謝・・・１２３４Kcal（１２３０Kcal）

体年齢・・・４９歳（４９歳）

時間・・・ ３０分

距離・・・１２．１４Km

消費カロリー・・・６７Kcal　(負荷レベル２)

　　体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと

　　　体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg）） ×１００

体　脂　肪　率

判　定

男　性

女　性

１０％未満

２０％未満

低　い

１０～２０％未満

２０～３０％未満

標　準

２０～２５％未満

３０～３５％未満

やや高い

２５％以上

３５％以上

高　い

　　BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）

１８．５未満	低体重
１８．５～２５．０未満	普通体重
２５．０～３０．０未満	肥満（１度）
３０．０～３５．０未満	肥満（２度）
３５．０～４０．０未満	肥満（３度）
４０．０以上	肥満（４度）