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2010年07月17日

『水分補給　＃１』　エクササイズ　1034日（since Sep.18 2007）

テーマ：私の健康法日記(775)

カテゴリ：エクササイズ

『梅雨明けしましたね　（＾◇＾；あついのぉ～』

１６時、用事があり同じ道路に設置の温度計を見ると、 ３２℃ 暑いはずです。

こんな日は、十分な水分補給を忘れると大変なことになってしまいますよね～。

以前からよく飲んでいるのが、 レモン＋○○○ 　です。

（１）　ポッカレモン＋牛乳　＋（時々、イチゴジャム）

　ポッカレモン100 450ml

価格：428円（税込、送料別）

ラッシー（牛乳＋ポッカレモン＋はちみつ） ってレシピがあるんだけど、家族は誰も飲んでくれません・・・。美味しいのになあ～

歩数・・・７２９５歩

しっかり・・・２０１６歩・３０分

消費カロリー・・・２０４kcal

脂肪燃焼量・・・１１．９g

走行距離・・・４．３７km

体重・・・５７．７kg（５７．４Kg）

体脂肪率・・・２７．３％（２７．５％）

ＢＭＩ・・・２２．３（２２．１）

内臓脂肪・・・４（４）　内臓脂肪レベル（1～30）

基礎代謝・・・１２５１Kcal（１２４６Kcal）

体年齢・・・４９歳（４９歳）

時間・・・ ３０分

距離・・・１２．５９Km

消費カロリー・・・６９Kcal　(負荷レベル２)

　　体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと

　　　体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg）） ×１００

体　脂　肪　率

判　定

男　性

女　性

１０％未満

２０％未満

低　い

１０～２０％未満

２０～３０％未満

標　準

２０～２５％未満

３０～３５％未満

やや高い

２５％以上

３５％以上

高　い

　　BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）

１８．５未満	低体重
１８．５～２５．０未満	普通体重
２５．０～３０．０未満	肥満（１度）
３０．０～３５．０未満	肥満（２度）
３５．０～４０．０未満	肥満（３度）
４０．０以上	肥満（４度）