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2010年10月01日

『今日から１０月です。。。』エクササイズ　1110日（since Sep.18 2007）

テーマ：私の健康法日記(775)

カテゴリ：エクササイズ

２０１０年のカレンダーも残り３枚になりました。　なんと早く過ぎるもので・・・

タバコの値上げが話題になっていますが、我が家では吸う者は居りません（相棒は、数年前に禁煙しました。）

ガス代の支払いに燃料店に行ったところ、ドアが開いた途端　ウッ臭い

２人のお客さんのタバコの臭いでした。心の中で、　 『禁煙すればいいのに』 　と叫んでいました。

身内が吸っている時は気にならなかった臭いも、今はとっても嫌です。

禁煙外来が大流行とか。このタバコ税値上げでどれくらいの方が禁煙できるでしょうね。ガンバ

歩数・・・７５８７歩

しっかり・・・２８１５歩・３０分

消費カロリー・・・２１３kcal

脂肪燃焼量・・・１２．４g

走行距離・・・４．５５km

体重・・・５７．４kg（５７．５Kg）

体脂肪率・・・２７．２％（２６．２）

ＢＭＩ・・・２２．１（２２．２）

内臓脂肪・・・４（４）　内臓脂肪レベル（1～30）

基礎代謝・・・１２４７Kcal（１２５２Kcal）

体年齢・・・４９歳（４９歳）

時間・・・ ３０分

距離・・・１２．５６Km

消費カロリー・・・６９Kcal　(負荷レベル２)

　　体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと

　　　体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg）） ×１００

体　脂　肪　率

判　定

男　性

女　性

１０％未満

２０％未満

低　い

１０～２０％未満

２０～３０％未満

標　準

２０～２５％未満

３０～３５％未満

やや高い

２５％以上

３５％以上

高　い

　　BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）

１８．５未満	低体重
１８．５～２５．０未満	普通体重
２５．０～３０．０未満	肥満（１度）
３０．０～３５．０未満	肥満（２度）
３５．０～４０．０未満	肥満（３度）
４０．０以上	肥満（４度）