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2012年06月14日
テーマ： 私の健康法日記(775)
カテゴリ： エクササイズ
・・・を利用して、 大洗濯 (毎年このネタで）  毎日チャリこぎしているけど・・・ やっぱり年ですかね～。濡れた毛布を持ってベランダへの上がり降り、きつくなって来てます。 それなのに、今日はチャリこぎの時、『スタート』押さずに１５分ぐらいカラでこいでいたようで、 その後、改めて３５分しっかりこいだものだから、足が棒のようになりました。。。  |
|
歩数・・・１１２８１歩 走行距離・・・７．３３Km 走行時間・・・１時間２５分 消費カロリー・・・３２５．４kcal 脂肪燃焼量・・・２０．３g |
|
体重・・・５７．５kg（５７．７kg） 体脂肪率・・・２７．８％（２８．６％） ＢＭＩ・・・２２．２（２２．３） 内臓脂肪・・・４（５） 内臓脂肪レベル（1～30） 基礎代謝・・・１３４６Kcal（１２４７Kcal） 体年齢・・・５１歳（５１歳） |
|
時間・・・ ３５分
距離・・・１３．１５Km 消費カロリー・・・６８Kcal (負荷レベル１) |
体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.5Kg）
美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.7Kg）
モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.3Kg）
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
体 脂 肪 率
判 定
男 性
女 性
１０％未満
２０％未満
低 い
１０～２０％未満
２０～３０％未満
標 準
２０～２５％未満
３０～３５％未満
やや高い
２５％以上
３５％以上
高 い
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
| １８．５未満 | 低体重 |
|---|---|
| １８．５～２５．０未満 | 普通体重 |
| ２５．０～３０．０未満 | 肥満（１度） |
| ３０．０～３５．０未満 | 肥満（２度） |
| ３５．０～４０．０未満 | 肥満（３度） |
| ４０．０以上 | 肥満（４度） |
標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（-0.5Kg）
美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-5.7Kg）
モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-8.3Kg）
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