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2012年09月29日
テーマ： 私の健康法日記(775)
カテゴリ： エクササイズ
最近、腰を痛めてからエアロバイクは２０分にしているんだけど、 いつになく良い汗かけたな～と思いつつ、こいでいたんですよ。タイマー鳴らないから・・・ チョッと経って、よ～く見ると『スタート』押してなかった。。。 と、言うわけで、この汗のかき具合といい、３０分以上は漕いでいましたね。（数値は分からん・・・） 
気持ちよく、 聞いていました。。。  |
|
歩数・・・６１３６歩 走行距離・・・３．９９Km 走行時間・・・１時間０４分 消費カロリー・・・１８５．６kcal 脂肪燃焼量・・・１１．６g |
|
体重・・・５６．５kg（５７．５kg） 体脂肪率・・・２９．４％（２９．３％） ＢＭＩ・・・２１．８（２２．２） 内臓脂肪・・・４（４） 内臓脂肪レベル（1～30） 基礎代謝・・・１２２６Kcal（１２４１Kcal） 体年齢・・・５１歳（５２歳） |
|
時間・・・ ２０分
距離・・・Km 消費カロリー・・・Kcal (負荷レベル１) |
体脂肪率とは・・・体重のうち、体脂肪の重さがしめる割合のこと
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+0.5Kg）
美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.7Kg）
モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-7.3Kg）
体脂肪率（％）＝ （ 体脂肪の重さ（Kg）÷体重（Kg） ） ×１００
体 脂 肪 率
判 定
男 性
女 性
１０％未満
２０％未満
低 い
１０～２０％未満
２０～３０％未満
標 準
２０～２５％未満
３０～３５％未満
やや高い
２５％以上
３５％以上
高 い
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
| １８．５未満 | 低体重 |
|---|---|
| １８．５～２５．０未満 | 普通体重 |
| ２５．０～３０．０未満 | 肥満（１度） |
| ３０．０～３５．０未満 | 肥満（２度） |
| ３５．０～４０．０未満 | 肥満（３度） |
| ４０．０以上 | 肥満（４度） |
標準体重（現在の体重との差） 57.0 Kg（+0.5Kg）
美容体重（現在の体重との差） 51.8 Kg（-4.7Kg）
モデル体重（現在の体重との差） 49.2 Kg（-7.3Kg）
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