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福助mrm
自転車競技に没頭している中年レーサー！ 去年は、国体で落車！ 今年は、復活の年です！ 自転車好きな方、ちょっと興味のある方、どうでもいい方、どなたでも結構ですので遊びに来てください m(_ _)m
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2005/05/19
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は、非常に暑かったですね。
練習はウェイトです^^
ちょっと、重量あげてみました。
メニュー
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・150回×1セット、10回×1セット、5回×1セット、2回×1セット
エクステンション・・・50回×1セット、10回×1セット左右、5回×1セット左右
レッグカール・・・50回×1セット、10回×2セット、
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
体重 75.5kg 体脂肪 13.2％
MAXしましたんで、かなり疲労コンパイです＞＜
レッグプレス・・・MAX107kg上げやんしたよぉ～～（過去最高記録）もうチョイあがりそう^^
エクステンションでは、左股関節が“ぱっきーーん”やちゃったぁ～～＞＜（大丈夫でした）
マジにビビりました^^;
無理は禁物ですなぁ～～
男ばっかで、むさ苦しかったぁ～ やっぱり“花”がいないとね^^
明日は、朝練の予定！
練習はウェイトです^^
ちょっと、重量あげてみました。
メニュー
バイク 10分
上半身・・・いつもどおり、10回×3セット 3種類
レッグプレス・・・150回×1セット、10回×1セット、5回×1セット、2回×1セット
エクステンション・・・50回×1セット、10回×1セット左右、5回×1セット左右
レッグカール・・・50回×1セット、10回×2セット、
懸垂5回、モモ上げ20回
バイク 15分（110回転）
ストレッチ
体重 75.5kg 体脂肪 13.2％
MAXしましたんで、かなり疲労コンパイです＞＜
レッグプレス・・・MAX107kg上げやんしたよぉ～～（過去最高記録）もうチョイあがりそう^^
エクステンションでは、左股関節が“ぱっきーーん”やちゃったぁ～～＞＜（大丈夫でした）
マジにビビりました^^;
無理は禁物ですなぁ～～
男ばっかで、むさ苦しかったぁ～ やっぱり“花”がいないとね^^
明日は、朝練の予定！
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Re:ウェイト練（やばい、やばい^^;）(05/19)
おばな さん
・「ぱっきーん」には、びびったでしょうね。 でも、ほんとに大丈夫だったんでしょうか？ 明日になったら、出たりして。
・無理は禁物ですね。 わかっていても、ついやっちゃうんだよね、これが。
・花が居たら、はりきりすぎて、「ぱっきーん」ですまないで、「バッキーン」になってたかもよ。 それこそ、「ご愁傷さまです」状態ですね。
・きょうは、ほんと暑かったです。 定番石裂神社まで行って来ましたが、のどカラカラでした(+_+)。
帰ってきてから、飯たべながら何年か前のツールのビデオを見ていたら、トップクラスの選手は、私が今日走ったくらいの距離なら、一時間ちょいで走りきっちゃうんですね。 びっくり！ (2005/05/19 11:21:09 PM)
・無理は禁物ですね。 わかっていても、ついやっちゃうんだよね、これが。
・花が居たら、はりきりすぎて、「ぱっきーん」ですまないで、「バッキーン」になってたかもよ。 それこそ、「ご愁傷さまです」状態ですね。
・きょうは、ほんと暑かったです。 定番石裂神社まで行って来ましたが、のどカラカラでした(+_+)。
帰ってきてから、飯たべながら何年か前のツールのビデオを見ていたら、トップクラスの選手は、私が今日走ったくらいの距離なら、一時間ちょいで走りきっちゃうんですね。 びっくり！ (2005/05/19 11:21:09 PM)
Re[1]:ウェイト練（やばい、やばい^^;）(05/19)
福助mrm
さん
おばなさん
＞・「ぱっきーん」には、びびったでしょうね。 でも、ほんとに大丈夫だったんでしょうか？ 明日になったら、出たりして。
大丈夫でしたぁ～ なんとか。
＞・無理は禁物ですね。 わかっていても、ついやっちゃうんだよね、これが。
やっちゃうんですよね・・・・これが^^;
＞・花が居たら、はりきりすぎて、「ぱっきーん」ですまないで、「バッキーン」になってたかもよ。 それこそ、「ご愁傷さまです」状態ですね。
完全御臨終になってしまいます＞＜；
でも、重いのあげてると“ハァ！ハァ！”言ってるからキモがれるかも。
＞・きょうは、ほんと暑かったです。 定番石裂神社まで行って来ましたが、のどカラカラでした(+_+)。
＞帰ってきてから、飯たべながら何年か前のツールのビデオを見ていたら、トップクラスの選手は、私が今日走ったくらいの距離なら、一時間ちょいで走りきっちゃうんですね。 びっくり！
お疲れさまでした^^
昨日は、さぞかし暑かったでしょうね。
ツール見て、イメージトレーニングですかぁ？ (2005/05/20 08:28:56 AM)
＞・「ぱっきーん」には、びびったでしょうね。 でも、ほんとに大丈夫だったんでしょうか？ 明日になったら、出たりして。
大丈夫でしたぁ～ なんとか。
＞・無理は禁物ですね。 わかっていても、ついやっちゃうんだよね、これが。
やっちゃうんですよね・・・・これが^^;
＞・花が居たら、はりきりすぎて、「ぱっきーん」ですまないで、「バッキーン」になってたかもよ。 それこそ、「ご愁傷さまです」状態ですね。
完全御臨終になってしまいます＞＜；
でも、重いのあげてると“ハァ！ハァ！”言ってるからキモがれるかも。
＞・きょうは、ほんと暑かったです。 定番石裂神社まで行って来ましたが、のどカラカラでした(+_+)。
＞帰ってきてから、飯たべながら何年か前のツールのビデオを見ていたら、トップクラスの選手は、私が今日走ったくらいの距離なら、一時間ちょいで走りきっちゃうんですね。 びっくり！
お疲れさまでした^^
昨日は、さぞかし暑かったでしょうね。
ツール見て、イメージトレーニングですかぁ？ (2005/05/20 08:28:56 AM)
Re:ウェイト練（やばい、やばい^^;）(05/19)
とめきち0212
さん
Re[1]:ウェイト練（やばい、やばい^^;）(05/19)
福助mrm
さん
とめきち0212さん
＞花 大好き＾＾
やっぱりねぇ～～^^
＞パッキン大丈夫で良かったですね＾＾：
＞この時期に 本気でパッキンやっちゃうと
＞一年さようならですもんねぇ・・・
良かったですよぉ～
やっぱり、じじぃは無理しない方がいいですね^^;
(2005/05/20 05:24:52 PM)
＞花 大好き＾＾
やっぱりねぇ～～^^
＞パッキン大丈夫で良かったですね＾＾：
＞この時期に 本気でパッキンやっちゃうと
＞一年さようならですもんねぇ・・・
良かったですよぉ～
やっぱり、じじぃは無理しない方がいいですね^^;
(2005/05/20 05:24:52 PM)
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